Criança dormindo

Todos nós sabemos quão importante é o sono de qualidade, certo? Para uma criança, ele é especialmente importante, porque seu corpo e mente precisam descansar bastante para se desenvolver corretamente. Seus filhos também têm problemas para dormir? Esses problemas o deixam cansado e infeliz? Talvez possamos encontrar uma solução – abaixo, você encontrará algumas boas dicas sobre como melhorar o sono das crianças e fazer com que toda a sua família se sinta descansada novamente.

Todos nós sabemos quão importante é o sono de qualidade, certo? Para uma criança, ele é especialmente importante, porque seu corpo e mente precisam descansar bastante para se desenvolver corretamente. Seus filhos também têm problemas para dormir? Esses problemas o deixam cansado e infeliz? Talvez possamos encontrar uma solução – abaixo, você encontrará algumas boas dicas sobre como melhorar o sono das crianças e fazer com que toda a sua família se sinta descansada novamente.

Dica # 1: Independência

De um modo geral, aumentar a independência das crianças é, via de regra, uma excelente maneira de ajudar seu desenvolvimento. O mesmo vale para o sono. Se você estragar demais seus filhos, ficando por perto todas as noites para ajudá-los a adormecer, eles podem se tornar mais propensos a problemas de sono porque estão acostumados a confiar em você. Tente encontrar um meio termo entre sua presença e a independência deles – ensine seus filhos a adormecer sozinhos.

Dica # 2: Atividade Infantil

Os distúrbios do sono do bebê geralmente podem ocorrer devido à falta de atividade física . A velha sabedoria diz que as crianças precisam estar um pouco cansadas para ajudá-las a dormir bem à noite. Obviamente, isso não significa que você deva esgotá-los todas as noites, mas caminhadas ao ar livre, é claro, podem melhorar significativamente a qualidade do sono.

Dica # 3: Um bom colchão

Você já tentou substituir seu colchão para se livrar dos problemas do sono? As crianças podem ser ainda mais sensíveis à qualidade da superfície em que dormem. Como deve ser um bom colchão para os seus filhos? Entre outras coisas, deve regular bem a temperatura corporal, aquecendo-a no inverno e resfriando-a no verão. Também deve manter a coluna em uma posição uniforme durante o sono e ser o mais confortável possível.

cama arrumada
cama arrumada

Dica # 4: Modo adequado

Os distúrbios do sono são geralmente causados ​​pela falta de um regime adequado. Seus filhos dormem e acordam em um horário específico ? Caso contrário, essa é provavelmente a razão pela qual seus filhos dormem mal ou acordam no meio da noite. Os padrões adequados de sono ajudam as crianças a se sentirem seguras e a se acostumarem a adormecer imediatamente depois de dormirem.

Dica # 5: Descanso da tarde

A verdade simples é que as crianças, especialmente as menores, precisam de uma soneca . Se você se esquecer da hora tranquila, eles podem ter dificuldade em adormecer à noite. Seus filhos mostram sinais de letargia ou fadiga? Deixe-os dormir um pouco, pelo menos se ainda demorar muito antes da noite.

Dica # 6: Identificar sintomas

Algumas crianças também podem desenvolver distúrbios do sono devido a problemas médicos ou psicológicos reais. Apnéia do sono, problemas com a bexiga, alergias, asma ou altos níveis de estresse geralmente prejudicam a qualidade do sono das crianças, e sua tarefa como pais é ter cuidado e monitorar constantemente os possíveis sinais de problemas de saúde . Condições médicas graves que levam a distúrbios do sono não são tão comuns, mas se tudo mais falhar, você poderá consultar seu médico e verificar se está tudo em ordem.

Dica # 7: Crie uma atmosfera agradável

Como afirmado no parágrafo anterior, alguns distúrbios do sono podem ser causados ​​por problemas de saúde, mas a maioria das causas de sono de má qualidade do bebê é realmente bastante simples. Se o quarto das crianças for desconfortável, a probabilidade de desenvolver distúrbios do sono aumenta. Como criar uma atmosfera favorável para o sono do bebê ? Certifique-se de que a sala esteja limpa, tenha ar fresco suficiente, temperatura adequada e cheire bem.

Dica # 8: Longe da tela

A maioria das crianças de hoje já possui TV, computador, smartphone e muitos outros dispositivos eletrônicos. As telas, por via de regra, interferem bastante no sono, em parte devido às tentações que oferecem e em parte devido à radiação. Uma boa idéia pode ser restringir o acesso de seu filho a eletrônicos à noite . Melhor ainda é deixar todas as telas do lado de fora do quarto para não atrapalhar uma boa noite de sono.

Seu bebê está dormindo o suficiente?

Um sono saudável e sadio é vital; há muito tempo é um fato conhecido. Mas para bebês e crianças pequenas, é muito mais importante do que para adultos.

Tem certeza de que seu bebê está dormindo o suficiente? Se a criança tiver menos de seis meses, ela deve dormir pelo menos 14 horas por dia, de seis meses a um ano – cerca de 13 horas. Você conhece as possíveis consequências do sono insuficiente?

Aprendizagem e memória

As crianças que dormem o suficiente têm muito mais sucesso e aprendem mais rápido. Você pode verificar isso sozinho – com certeza, você se encontra em uma situação em que tentou se lembrar de algumas informações, dormindo antes disso apenas algumas horas. E como isso aconteceu? Muito provavelmente, todos os seus pensamentos eram apenas sobre como deitar-se para tirar uma soneca por algumas horas.

Entre em um novo mundo

Você também deve considerar o fato de que bebês e crianças pequenas estão apenas conhecendo o mundo. Cada uma das etapas permite que eles aprendam mais e mais sobre o mundo. Portanto, é muito importante que seu filho tenha força suficiente para novas descobertas.  

Segurança

Parece, à primeira vista, qual é a conexão entre sono e segurança. Mas, de fato, eles literalmente andam lado a lado. Se seu filho estiver com sono, todos os reflexos serão inibidos. Assim, ele pode não reagir a tempo que a bola voe em sua direção, ou perder o equilíbrio, tentando dar os primeiros passos.

Humor

Se seu filho não dormir o suficiente, isso afetará principalmente seu humor. Ele será letárgico, deprimido e não iniciado.  

Pequenos monstros …

Na maioria das vezes, os problemas do sono ocorrem porque à noite a criança não pode ser colocada na cama e de manhã é impossível criar. Além disso, quanto mais tarde a criança for para a cama, mais tempo precisará para recuperar suas forças. O sono excessivo durante o dia também pode ser uma causa de falta de vontade de dormir. Como resultado, a criança vai para a cama mais tarde e mais tarde, ou se vira e gira por um longo tempo e não consegue adormecer.

Coloque seu bebê na cama todos os dias ao mesmo tempo. Quando o bebê se acostumar a um determinado horário, será mais fácil colocá-lo na cama.

Quando o sono do bebê causa grandes problemas

Primeiro de tudo: é natural que os bebês tenham que ajustar seu ritmo sono-vigília nos primeiros meses de vida às mudanças diurnas e noturnas. No entanto, se não houver ritmo, o bebê geralmente não consegue se acalmar e, muitas vezes, não consegue adormecer muito bem, e conspicuamente acorda e chora ou chora, então são mencionados problemas de sono. Obviamente, os pais devem sempre procurar aconselhamento médico e procurar ajuda durante os primeiros meses de vida se estiverem preocupados com os hábitos de sono de seus filhos ou se o estresse se tornar muito grande para eles.

De onde vêm os problemas do sono?

As causas dos problemas do sono na infância e nas crianças pequenas podem variar. Às vezes, os problemas são de origem física (por exemplo, imaturidade em bebês prematuros), talvez haja uma doença orgânica. Às vezes é sobre estresse mental. Às vezes, fatores ambientais (ruído, luz, fumaça) também desempenham um papel. Certas deficiências também podem estar associadas a problemas de sono. No entanto, todas essas causas são relativamente raras. Na maioria dos casos, problemas persistentes de sono são resultado de maus hábitos de sono.

Problemas de sono no primeiro ano de vida geralmente não vêm sozinhos

Os bebês que têm dificuldade em adormecer e permanecer adormecidos também têm problemas em outras áreas. Especialmente nos primeiros meses de vida, os problemas do sono são frequentemente acompanhados por gritos excessivos e, em alguns casos, também surgem dificuldades de alimentação. Os especialistas às vezes falam dos chamados “distúrbios regulatórios”. Por trás disso, estão as dificuldades particulares do bebê em regular seu comportamento de acordo com a idade, por exemplo, para se equilibrar fora de um estado excitado com a ajuda de seus pais. Tais dificuldades devem sempre ser consideradas em conjunto e, se necessário, tratadas em conjunto.

Existem várias causas possíveis para isso também. A coexistência entre pais e filhos é muitas vezes difícil e difícil de se conhecer. Isso pode ser devido ao fato de que o temperamento de uma criança tende a causar inquietação e é difícil se acalmar. As tentativas dos pais de se acalmar geralmente não são bem-sucedidas. Essas crianças são muito cansativas para os pais e exigem um nível particularmente alto de empatia.

Por outro lado, alguns pais acham difícil perceber os sinais de seus filhos, interpretá-los corretamente e lidar adequadamente com eles. Tal “mal-entendido” pode facilmente levar a um círculo vicioso. Quanto mais cedo a ajuda profissional for buscada nesses casos, melhor será possível evitar que a cooperação entre pais e filhos seja permanentemente prejudicada.

Domine os problemas de sono com ajuda profissional

Se você tiver problemas graves e permanentes de sono, seu pediatra deve sempre verificar se não há doenças crônicas ou agudas por trás dele. Ele ou ela também pode determinar se há um distúrbio do sono com certos problemas de sono. Mas, mesmo que os problemas em adormecer e adormecer exerçam muita pressão sobre você e a criança ou quando a vida familiar cotidiana é afetada, você é o contato certo. Se necessário, você pode nomear centros de aconselhamento e instalações de terapia adequados.

Com suporte técnico e, muitas vezes, apenas algumas mudanças (comportamentais), os pais podem facilitar o relacionamento e a interação com a criança e controlar os problemas. Aspectos importantes em relação aos problemas do sono são:

  • Informações sobre o desenvolvimento do sono e hábitos de sono das crianças (se necessário com a ajuda de um diário de sono),
  • se necessário, informações sobre características especiais de distúrbios do sono em crianças com deficiência,
  • Estruturando a rotina diária,
  • detecção atempada do cansaço da criança,
  • Desenvolvimento de um ritual individual do sono,
  • se necessário, estabelecimento de regras de sono e sono e
  • Implemente essas regras ao adormecer à noite e ao adormecer novamente à noite.

Enquanto isso, a chamada ajuda precoce está disponível em todas as comunidades. Isso também inclui parteiras familiares que podem ajudá-lo com tensões especiais no primeiro ano de vida. Geralmente, você pode obter informações sobre isso no escritório local de jovens ou de saúde. (Em 21 de junho de 2019)

Bom sono é a chave para a saúde do seu filho

Se o bebê dormir por um período de tempo suficiente, ele terá forte imunidade, o que o protegerá de resfriados e várias doenças infecciosas.

Seu filho estará calmo, equilibrado e pronto para novas descobertas. Você só se depara com a tarefa de proporcionar a ele um sono sereno e saudável.

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