Mulher com dor

Como acordar de manhã sem dor no pescoço e na coluna

Para que o despertar da manhã traga alegria, músculos e corpo a reagir com vigor e força, é importante garantir a presença de todos os componentes que afetam o conforto durante o sono:

  • • um período de descanso de pelo menos 8 horas;
  • • acesso a ar fresco;
  • • colchão de alta qualidade.

O colchão ideal para um bom descanso, que além disso garante a prevenção da osteocondrose, alivia a dor nas costas e na região cervical, é a opção ortopédica.

Qual colchão escolher para a prevenção da osteocondrose

Os colchões ortopédicos de alta qualidade ajudam a tomar a postura correta para o corpo descansar, a aliviar a tensão muscular e a dor da doença emergente. Nem todo mundo sabe qual opção escolher, porque hoje o mercado oferece um grande número de análogos, marcas, enchimentos, entre os quais você pode se perder.

Coluna reta ao dormir
Coluna reta ao dormir

Considere dicas úteis que ajudarão você a escolher um colchão para osteocondrose cervical, lombar ou torácica, o que pode reduzir a dor nos estágios iniciais e impedir que a coluna vertebral seja deformada no futuro.

Como escolher um colchão para evitar osteocondrose

Portanto, para fornecer proteção confiável para a coluna, você deve saber que os modelos são divididos por:

  • • modelos de molas;
  • • análogos sem mola.

Eles podem ter uma variedade de tamanhos, cargas e rigidez, mas em primeiro lugar você deve prestar atenção à estrutura. Se for necessária a prevenção da osteocondrose, escolha um modelo de mola que garanta a segurança da postura correta e também reduz o risco de deformações no futuro. Os colchões sem molas têm um efeito curativo, naturalmente, se o indicador de rigidez correto for selecionado.

Um colchão preventivo deve ter um grau médio de rigidez: a coluna será muito mole para “afogar-se”, dando ao sonho uma forma anatômica artificial e muito dura não repetirá as curvas do corpo, pois não será elástica. Portanto, na osteocondrose, ela deve ser moderadamente resistente, mas selecionada de acordo com as características pessoais do corpo de cada pessoa.

Posso comprar um colchão feito de materiais naturais

Tendo resolvido a questão de como escolher corretamente os colchões ortopédicos, tendo determinado a rigidez, você deve prestar atenção ao material de enchimento. Dicas úteis permitem que você entenda os materiais mais ótimos que existem no mercado como base para um colchão, necessário para a prevenção da osteocondrose:

  • 1. látex;
  • 2. Coco na composição ou coqueria;
  • 3. lã;
  • 4. algas ou ervas marinhas;
  • 5. algodão;
  • 6. crina de cavalo;
  • 7. estrutura de compostos de poliuretano ou material de memória.

Como resolver o problema da gravidade pela manhã ou um bom humor

Quando uma pessoa acorda descansada, sente uma agradável onda de força, relaxamento muscular, trabalha em altura máxima o dia todo, tem um humor positivo, tudo dá certo, e a compreensão e o conforto mútuos reinam em casa. Mas a falta sistemática de sono, pelo contrário, afeta negativamente o humor e o bem-estar do corpo como um todo. É por isso que o sono saudável é tão importante.

Como evitar osteocondrose em qualquer idade

Osteocondrose é uma doença na qual ocorrem danos aos tecidos da coluna vertebral. Primeiro, na maioria das vezes, ossos e ligamentos são afetados. Hoje, esta doença afeta mais da metade da população mundial. Na maioria das vezes, ele se manifesta em pessoas com mais de 30 anos. No entanto, os sintomas iniciais começam a se manifestar na infância.

cama arrumada
cama arrumada

As causas da osteocondrose podem ser contadas muitas – lesões, predisposição genética, sobrecarga espinhal, postura prejudicada, etc. Então, se você pratica esportes – essa não é a prevenção da osteocondrose. O principal sintoma desta doença é dor. Ao mesmo tempo, pode ser no pescoço, braços, costas, ombros, peito, dependendo de quais discos intervertebrais estão danificados. Como essa doença é crônica, literalmente “quebra” a vida de muitas pessoas, pois os ataques podem ocorrer a qualquer momento.

O lugar certo para dormir pode ajudar a prevenir a osteocondrose

A qualidade do sono e a saúde da coluna dependem diretamente de onde e como dormimos. Para evitar a formação de osteocondrose em crianças e facilitar sua presença em adultos, você precisa escolher um colchão de alta qualidade e a posição correta do sono.

Para que as costas fiquem niveladas a noite toda, é importante comprar um colchão semi-rígido ortopédico. Ajuda os músculos a relaxar, enquanto a coluna permanece em uma posição natural.

Quanto à posição do corpo durante o sono, é melhor desaprender o sono do seu lado, pois essa posição não permite que a coluna relaxe completamente. A melhor opção é dormir de costas. Nesta posição, todas as vértebras estão na posição correta.

Quais são os colchões e onde obtê-los?

Então, descobrimos que a melhor prevenção da osteocondrose é o colchão certo. Como escolher o colchão certo, o que procurar ao comprá-lo?

  • A base. A opção mais adequada é comprar um colchão com uma unidade de mola.
  • Ortopedia. É importante que a coluna permaneça nivelada durante o sono, independentemente da sua postura.
  • Rigidez. Você precisa esquecer os colchões macios que fornecem suporte incorreto para a coluna. Apenas modelos difíceis!
  • Peso. Pessoas com sobrepeso devem prestar atenção a um colchão de coco sem molas, mas para pessoas sem excesso de peso, também é adequado um colchão de peso médio.

Como dormir com osteocondrose cervical

  A maioria dos pacientes acredita erroneamente que, independentemente da posição do corpo durante o sono, a região da coluna vertebral relaxa e descansa. No entanto, esta é uma afirmação falsa, uma vez que apenas um local de dormir adequadamente equipado e a postura correta do corpo podem minimizar a possibilidade de formação de uma doença como a osteocondrose cervical.

Colchão bloco de mola
Colchão bloco de mola

Como a doença se manifesta?

     A região vertebral cervical possui sete discos que contribuem para o livre movimento da cabeça. Considerando que essa parte do corpo é composta por músculos bastante fracos e, ao mesmo tempo, é submetida a uma carga sistemática, várias lesões, distúrbios ocorrem e a osteocondrose também pode se formar.

     A osteocondrose da coluna cervical é uma doença que ocorre na coluna e é caracterizada por manifestações dolorosas desagradáveis. No processo de progressão da doença, os discos intervertebrais sofrem desordem degenerativa-distrófica.

Os principais sintomas da doença são:

  • A ocorrência de dor na cabeça.
  • Diminuição das funções visuais.
  • Rápida destruição do esmalte dos dentes.
  • Ronco noturno que ocorre durante a tensão muscular.
  • Abaixamento do aparelho auditivo, acompanhado de zumbido periódico nos ouvidos.
  • Pré-síncope sistemática.
  • Muitas vezes há tonturas.
  • Falta de coordenação de movimento.
  • A aparência de rouquidão na voz.
  • Fraqueza nas mãos.
  • Frieza ou dormência dos membros.

     Alguns dos sintomas acima ocorrem no caso de exposição a terminações nervosas.

Como dormir com osteocondrose?

     Para que os músculos vertebrais relaxem completamente, você precisa ficar de lado. Você também pode dormir de costas ou no estômago. No entanto, existem algumas nuances: se uma pessoa está acostumada a dormir ao seu lado e não pode mudar esse hábito de maneira alguma, e não quer machucar sua coluna, então neste caso, você precisa usar colchões com efeito ortopédico. Caso contrário, a probabilidade de curvatura é alta.
     Segundo especialistas, dormir no estômago permite que a coluna relaxe, porque não é submetida à pressão de órgãos internos. No entanto, aqui existe o seu próprio “obstáculo” – a região cervical está em tensão, que é a causa do desconforto e fadiga de uma pessoa depois de acordar.
     O fato é que, quando a cabeça é virada para o lado, os ligamentos começam a se esticar, o que leva à tensão do segmento vertebral e, portanto, as vértebras no pescoço não conseguem relaxar. Portanto, se houver uma doença, não é recomendável tomar essa posição.
     Com a osteocondrose, é necessário dormir exclusivamente nas costas, pois somente dessa maneira o relaxamento anatômico na zona vertebral pode ser alcançado. Mas, se por muito tempo ficar deitado com as pernas esticadas nas costas – os músculos lombares cedem à carga, o que leva ao aparecimento de lordose.
     É possível corrigir essa situação usando um pequeno bloco ou rolo, que você precisa colocar sob os joelhos. Assim, a zona vertebral relaxará e a tensão muscular estará ausente.

Mulher com dor
Mulher com dor

Como escolher um colchão para osteocondrose?

     O processo de escolha do principal elemento adormecido é um ponto importante, principalmente se for necessário para uma pessoa com osteocondrose cervical. Para evitar a formação de curvatura vertebral, é necessário escolher a superfície do sono corretamente.
     Como se o produto for excessivamente macio, nesse caso, o corpo cairá literalmente na depressão formada sob pressão, o que causará a curvatura das curvas vertebrais naturais. Nesse caso, a superfície não deve ser extremamente rígida, pois é possível danificar a zona vertebral.
     Quando uma pessoa está deitada de lado, seu ombro repousa sobre uma superfície dura; nesse momento, a região lombar e a região torácica criam uma forma de S. Colchões semi-rígidos com efeito ortopédico serão a opção perfeita para pacientes com osteocondrose. Essa adição permitirá que os músculos relaxem completamente, pois o produto “copia” a posição natural do corpo durante o descanso noturno.
     Não assuma que os elementos ortopédicos para dormir nada mais são do que um RP das empresas. Eles são de fato uma coisa necessária e útil. Além disso, no momento sua diversidade é incrível e surpreendente. Quaisquer modelos projetados para quaisquer oportunidades e preferências financeiras. No entanto, é melhor comprar esses produtos em lojas especializadas, onde eles fornecem produtos práticos e de alta qualidade.

Qual deve ser o travesseiro?

     Não apenas um colchão, mas também um travesseiro é a qualidade determinante do sono. Algumas pessoas pensam que, com essa doença, é melhor abandoná-la completamente. No entanto, isso não pode ser feito em nenhum caso, e é por isso: os músculos da região cervical se tensionam durante toda a noite, pois a cabeça fica em uma posição “pendente”.
     As lojas modernas oferecem um número incrivelmente grande de modelos de travesseiros de qualquer forma e grau de rigidez. Para as pessoas que sofrem de osteocondrose, você não pode comprar produtos para dormir macios, pois dessa maneira a tensão na região cervical aumenta. Como no colchão, um modelo semi-rígido é perfeito.
     Um colchão com efeito ortopédico e um travesseiro confortável são a chave para uma noite de sono completa, saudável e confortável. De fato, esses dois produtos são o principal critério que afeta o bem-estar de uma pessoa que sofre de osteocondrose, bem como o curso da própria doença.

Ação preventiva

     É importante prestar a devida atenção não apenas ao local destinado a dormir, mas também criar adequadamente um espaço de trabalho e uma área de relaxamento. Se você precisar ficar sentado por um longo tempo, será necessário fazer um aquecimento periodicamente. Ao sentar à mesa, é importante manter o pescoço e as costas retas.
     Essas ações preventivas eficazes ajudarão a minimizar a possibilidade de uma doença como a osteocondrose cervical. Além disso, ações preventivas são capazes de combater a baixa mobilidade, que se torna a causa do aparecimento da formação de doenças infecciosas.
     Uma pessoa envolvida em atividade física, em casos raros, é submetida a microtraumatismo de tecidos vertebrais e amigdalite crônica. Também é eficaz realizar exercícios simples em casa. No entanto, a base profilática da osteocondrose é um local confortável e confortável para dormir, com um travesseiro e um colchão médio-duro.

Mulher dormindo bem
Mulher dormindo bem

Qual colchão ortopédico comprar para osteocondrose?

Atualmente, dores nas costas e problemas na coluna são encontrados em quase todas as segundas pessoas. Muitas vezes, não prestamos atenção a eles até que tudo chegue a uma cama de hospital, sessões de terapia de longo prazo, tratamento medicamentoso etc. Mas, aos primeiros sinais de dor nas costas e falta de sono, você só precisa escolher o colchão ortopédico certo. Além disso, você precisa fazer essa compra se, depois de dormir, sentir:

  • dor no pescoço ou em todo o corpo;
  • dor de cabeça
  • dormência das costas ou pernas;
  • dor nas costas
  • pernas de algodão.

     Você encontrará um grande número de lojas onde poderá comprar um colchão ortopédico, mas para que você não seja oferecido apenas um modelo popular ou uma pechincha para o vendedor, escolha locais comprovados. A loja online Matrolux emprega consultores qualificados que selecionam um modelo individualmente para suas necessidades, levando em consideração todos os seus desejos e parâmetros. É especialmente importante escolher o colchão ortopédico certo para a osteocondrose, porque é importante você se livrar do problema e não agravá-lo.

O que você precisa saber ao escolher um colchão?

     Você pode escolher a melhor opção para si mesmo, para isso, basta conhecer alguns critérios básicos de seleção. O primeiro deles é o material a partir do qual o colchão é feito. Naturalmente, a melhor solução seria enchimentos naturais, como coco e látex. Eles demonstram excelentes propriedades ortopédicas, bem como muito resistentes ao desgaste, o que não é sem importância. Ao mesmo tempo, as cargas naturais são bastante caras, portanto, ao procurar uma opção mais acessível, você deve prestar atenção aos materiais artificiais. As soluções modernas praticamente não são inferiores aos materiais naturais e são perfeitas para pessoas propensas a alergias.

     Pessoas com osteocondrose não devem escolher colchões muito macios ou duros. O primeiro não será capaz de dar o apoio necessário e, a partir do segundo, suas costas doerão ainda mais. Com esta doença, é útil ficar em uma superfície dura, mas apenas alguns minutos e até uma hora, e isso pode ser feito no chão.
Uma solução ideal seria colchões ortopédicos bilaterais com diferentes tipos de rigidez. Portanto, durante o período de exacerbação da doença, escolha o lado mais difícil, mas para um sono confortável durante a remissão, você deve escolher o lado mais suave. No Matrolux, você encontrará muitos modelos com essa funcionalidade e também pode solicitar capas de colchão naturais de alta qualidade que prolongarão a vida útil do colchão e facilitarão o cuidado com ele.

     O próximo item ao qual atenção especial deve ser dada é a unidade de mola. Existem colchões no mercado com uma unidade de molas independente, unidades de molas Bonnel e modelos sem molas. Todos eles têm seus prós e contras, mas seu principal objetivo é um sono saudável e confortável de uma pessoa, após o que ele é vigoroso e descansado. Para fazer isso, você precisa selecionar modelos com alto nível de ortopedia. Com a osteocondrose, é melhor optar por um colchão com uma unidade independente de molas, o que será conveniente para todos.
Não se esqueça do peso de uma pessoa adormecida. Se estamos falando de uma cama de casal, é necessário levar em consideração o peso de um parceiro mais pesado, e não o total. Se o peso corporal estiver acima de 100 kg, é melhor dar preferência aos modelos sem molas, de preferência com uma massa de coco. Vale a pena notar que o colchão dependerá da correspondência correta dos parâmetros da pessoa que dorme, sua vida útil dependerá.

     Outro ponto importante é o cálculo do tamanho correto. Os colchões ortopédicos não podem ser dobrados ou dobrados; portanto, é necessário levar em consideração o tamanho deles durante o transporte. Além disso, ele deve corresponder claramente ao quadro, não a inquietação ou travamento, porque tudo isso reduz significativamente a vida útil do produto. A largura ideal é de 15 a 18 cm, dependendo do tipo de colchão e dos enchimentos utilizados.

Certifique-se de prestar atenção

     Os colchões ortopédicos são úteis incondicionalmente para o nosso corpo e proporcionam um sono saudável, mas se você tiver problemas de saúde, consulte um especialista sobre como escolher a cama certa. Há pacientes que não conseguem dormir em uma superfície dura, por exemplo, com hérnia intervertebral, apenas colchões macios devem ser usados. Mas com osteocondrose, você não consegue dormir em uma superfície macia. Nesse caso, apenas um especialista pode recomendar a melhor solução para qualquer doença.

Mulher dormindo feliz
Mulher dormindo feliz

Cuidados com colchões ortopédicos

     Depois de adquirir um colchão ortopédico de alta qualidade, você definitivamente desejará atendê-lo o maior tempo possível, sem deformação e sem sinais de desgaste. Para fazer isso, cuide cuidadosamente dele. Antes de mais nada, compre uma capa de colchão, porque o colchão não pode ser lavado ou amortecido, as manchas só podem ser removidas com lavagem a seco. Você só pode lavar a capa, colchas e roupas de cama.
De tempos em tempos, é necessário ventilar e virar, mesmo quando se usa uma estrutura com lamelas, que fornece ventilação constante. Virar esses colchões vale duas pessoas, para que não dobrem e não caiam bruscamente na base.
     É muito importante usar colchões ortopédicos apenas para descansar e dormir. Se você decidir usá-lo em vez de uma cadeira, ele se deforma rapidamente. Além disso, não deixe as crianças pularem nesses produtos ou usar camadas adicionais entre ele e a cama.

     Lembre-se – o respeito é a chave para o serviço a longo prazo.

Para concluir …

     Tal doença é capaz de afetar qualquer região vertebral. Em caso de dano à coluna cervical, a doença é chamada osteocondrose da coluna cervical. Provoca a formação de deformidades distróficas na área dos discos intervertebrais e é acompanhada por sintomas dolorosos desagradáveis.
     Para minimizar a ocorrência desta doença, recomenda-se descansar ou dormir de lado ou de costas, usando travesseiros e colchões com efeito ortopédico.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.