Mulher tomando café

Em dias frios, é muito fácil pegar um resfriado e ficar doente. Geralmente, depois de alguns dias nos recuperamos, mas muitas vezes após a doença permanece uma tosse longa e dolorosa. 

Como regra, ele incomoda muito à noite, privando uma pessoa do sono normal. Neste artigo, gostaríamos de explicar como superar a tosse noturna com 8 etapas simples.

Etapa 1: Beber chá antes de dormir

Faça uma xícara de chá de ervas com mel – isso suavizará a membrana mucosa do trato respiratório e relaxará agradavelmente. Segundo especialistas, tomar líquidos quentes na hora de dormir ajuda a se livrar do muco acumulado no trato respiratório e, portanto, é um método eficaz de combate à tosse.

Você também deve garantir que a bebida que preparou não contenha cafeína; caso contrário, poderá ter dificuldade em adormecer. Prepare a sua bebida favorita a partir de ervas, bagas ou frutas, adicione uma colher de mel lá e calmamente adormeça.

Etapa 2: Levante a cabeceira da sua cama

O pior inimigo da tosse é a gravidade. O muco começa a se acumular na garganta, causando irritação respiratória e causando tosse dolorosa. 

Uma maneira simples e ao mesmo tempo eficaz de derrotar a gravidade é elevar a cabeceira da cama com um travesseiro extra. Isso facilitará a respiração durante o sono e a tosse irritante não o incomodará tanto.

Etapa 3: Respire o vapor

A causa de uma tosse forte pode estar muito seca na membrana do trato respiratório. Para amolecê-los, você pode tomar um banho ou tomar um banho antes de ir para a cama, também pode sentar-se um pouco no banheiro cheio de vapor.

 Mas tenha cuidado, porque respirar vapor não é bom para todos: se a tosse é causada por asma, a inalação do vapor só pode agravar a situação e torná-la ainda mais forte.

Casal dormindo junto
Casal dormindo junto

Etapa 4: Cuide da umidificação adequada

Use um umidificador para saturar o ar do seu quarto com a umidade necessária e, assim, evitar que as vias aéreas fiquem muito secas. Também deve ser lembrado que o ar muito úmido contribui para o aparecimento de tosse. É por isso que é tão importante escolher o nível certo de umidade do ar e mantê-lo durante o sono.

Para fazer isso, você pode adquirir um dispositivo especial que mede o grau de umidade e o ajusta ao nível de 40-50%: este é o indicador mais ideal para manter as boas condições de suas vias aéreas.

Etapa 5: Prepare-se para dormir

Antes de dormir, coloque na mesa de cabeceira tudo o que pelo menos possa ajudá-lo na luta contra a tosse: um copo de água, xarope para a tosse, etc. 

É importante interromper os ataques de tosse desde o início, pois uma tosse prolongada provocará uma irritação ainda maior do trato respiratório e, assim, você se encontrará em um círculo vicioso.

Etapa 6: Verifique se sua cama está em boas condições.

Reações alérgicas frequentes também podem causar tosse. Verifique se a sua cama está limpa o suficiente: os ácaros aninhados dentro da cama podem agravar sua tosse e progredir.

 Todas as roupas de cama devem ser lavadas em água quente pelo menos uma vez por semana. Não se esqueça da limpeza completa da cama, é melhor fazer isso com um limpador a vapor.

Etapa 7: Tome remédio para tosse

Os medicamentos para tosse também podem ajudar a se livrar da tosse, alguns dos quais são vendidos sem receita. O farmacêutico dirá qual medicamento é mais eficaz para o seu tipo de tosse. 

Ao tomar medicamentos, tenha cuidado: durante o dia é melhor tomar medicamentos para tosse, à noite você deve preferir medicamentos que reduzam os ataques de tosse. Assim, seu sono ficará mais forte e não será constantemente interrompido por uma tosse dolorosa.

Etapa 8: Visite um médico

Se uma tosse o incomodar por mais de 7 dias, você deverá consultar um médico. É possível que sua tosse seja apenas uma consequência de um resfriado, mas uma tosse prolongada pode ter outro motivo. Nesse caso, é melhor não hesitar em visitar um médico, pois isso ajudará a encontrar a causa da sua tosse e a eliminá-la.

O que ajuda contra a tosse seca à noite

A tosse barulhenta à noite perturba o sono e pode sobrecarregar os nervos. Mas não precisa ser assim: Aprenda a aliviar o desejo de tossir com meios simples.

Um arranhão na garganta e recomeça: a tosse irritável é desconfortável e, se não tratada, pode levar a pneumonia no pior dos casos . Na maioria das vezes, os sintomas são causados ​​por um resfriado ou uma alergia. No entanto, o contato com produtos químicos ou fumaça de cigarro pode irritar o trato respiratório e causar tosse seca.

A tosse é chamada tosse quando está seca. Isso é caracterizado por barulhos altos e quase latidos e falta de secreção de muco.

Por que o desejo de tossir mais forte à noite?

A tosse noturna geralmente é causada por uma quantidade reduzida de muco na garganta e na garganta. Nesse caso, o trato respiratório superior é particularmente irritável. Rouquidão e tosse seca são o resultado. O fato de os sintomas aparecerem à noite torna a tosse irritável particularmente problemática, pois pode levar a insônia e fadiga a longo prazo.

Clima interno e posição de dormir são cruciais

A tosse seca é exacerbada pelo ar seco interno. Para aliviar a tosse irritável durante a noite, você deve prestar atenção ao aumento da umidade no quarto. Evite ar seco de aquecimento, o calor também pode irritar o trato respiratório. Portanto, desligue o aquecimento para dormir. Segundo especialistas, a temperatura ambiente de 18 graus é suficiente para dormir bem e tranqüilamente.

Se possível, durma com a janela inclinada ou ventile bastante o quarto antes de ir para a cama. Tigelas cheias de água ou chá de hortelã-pimenta que liberam umidade no ar também podem contribuir para um melhor clima interno.

A posição correta para dormir também pode ajudá-lo a dormir em paz quando tossir. É melhor não dormir de costas, mas manter a cabeça o mais alta possível – isso facilitará a respiração. Para fazer isso, coloque várias almofadas umas sobre as outras ou, se possível, ajuste a cabeça um pouco mais alto.

Remédios caseiros para tosse seca

A tosse seca   pode ser tratada com remédios caseiros simples. Aqui está uma visão geral:

  • Se você não consegue dormir à noite por causa de uma tosse seca, faz sentido beber muito antes de ir para a cama. É assim que você mantém as membranas mucosas úmidas. É melhor usar água ou chá. Diz-se que os chás de malva, manjerona ou erva-doce recém-fabricados são particularmente eficazes contra a tosse irritável.
  • Outro remédio para a tosse é o xarope de cebola. Para fazer isso, corte uma cebola em pedaços e despeje um pouco de mel ou açúcar sobre ela. Deixe a cebola em infusão por pelo menos uma hora e depois tome uma colher de sopa de xarope todas as manhãs, meio-dia e noite.
  • A inalação também pode ajudar a hidratar as mucosas secas e aliviar o desejo de tossir. Os aditivos adequados são, por exemplo, sal de mesa, camomila ou tomilho.
  • Muitos sofrem juram pelo envoltório de batata ao tossir. Eles trazem calor para o corpo e devem aliviar a tosse.

No entanto, se a tosse ocorrer regularmente ou for acompanhada de expectoração por mais de três semanas, consulte um médico.

Nota importante: As informações não substituem aconselhamento ou tratamento profissional por médicos treinados e reconhecidos. O conteúdo de t-online.de não pode e não deve ser usado para diagnosticar ou iniciar o tratamento independentemente.

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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