Se você não está de férias agora, deve ter tido um dia difícil. Apesar disso, pode acontecer que à noite, deitado na cama, você não consiga adormecer. 

Assim que você abaixa a cabeça no travesseiro, começa a fazer planos para amanhã, pensar nos próximos eventos ou no dia que acabou de ser deixado para trás.

Por que pílulas para dormir são tão perigosas

Muitas pessoas vão dormir e dormem quase antes de a cabeça tocar no travesseiro. Outros rolam para sempre na cama ou acordam várias vezes durante a noite. Aproximadamente um em cada três alemães tem problemas para dormir ou ficar dormindo. A solução aparentemente simples: pílulas para dormir do médico. Entretanto, pacientes e médicos geralmente subestimam a rapidez com que os medicamentos podem torná-lo viciado.

Mais de um milhão de pessoas na Alemanha dependem de pílulas para dormir. “Dois terços dos viciados são mulheres com mais de 65 anos”, explica Gerd Glaeske, pesquisador de suprimentos de drogas. “No entanto, o número de viciados em sono não é relatado, porque a maioria deles não fala sobre seu vício. Alguns dos comprimidos também podem ser prescritos com receita médica. Verificações realizadas pelas seguradoras de saúde estatutárias, cujas prescrições não aparecem mais em suas estatísticas.

Nenhum alívio real do distúrbio do sono

Os principais grupos de medicamentos de As pílulas para dormir mais comuns são as chamadas Substâncias Z – Zaleplon, Zolpidem e Zopiclon – bem como aquelas que são tomadas com mais frequência Benzodiazepínicos . 

Os medicamentos parecem aliviar o problema: os medicamentos têm um efeito ansiolítico, calmante, relaxante muscular e antiespasmódico, porque amplificam os sinais naturais do cérebro para desligar e adormecer. Mas esse estado induzido artificialmente não permite que o cérebro funcione normalmente durante o sono. Por exemplo, há menos fases do sono profundo que são importantes para a recuperação física.

Depois de apenas algumas semanas, esses medicamentos correm risco de dependência – mais rapidamente do que o álcool. Porque os nervos se acostumam com o sinal medicinalmente amplificado do cérebro. As substâncias mensageiras do corpo não são mais suficientes para adormecer e dormir. Em alguns casos, o efeito real da sedação é realmente revertido e a medicação deixa você inquieto e mentalmente instável. Para evitar que se acostume, as substâncias Z e os benzodiazepínicos devem ser prescritos por um período máximo de duas semanas.

Sinais de alerta para o desenvolvimento de uma dependência:

• Prescrição de benzodiazepínicos e substâncias Z durante meses ou até anos
• Os pacientes precisam da medicação para lidar com a vida cotidiana
• Os pacientes continuam a tomar a medicação mesmo que a causa aguda não exista mais
• Problemas de redução de dose
• Sintomas de ansiedade, tensão ou inquietação aparecem com benzodiazepínicos de ação curta
• Consulte vários médicos para obter mais prescrições
• Os pacientes se preocupam em não obter receita médica
• Consumo de precaução para lidar com uma situação estressante no dia seguinte
• Aumento arbitrário da dose
• Sintomas de ansiedade, ataques de pânico, distúrbios do sono, apesar de tomar o medicamento

Efeitos secundários graves – especialmente em pessoas idosas

As pessoas mais velhas, em particular, têm consequências drásticas se tomam pílulas para dormir por um longo período de tempo, como explica o pesquisador do setor de medicamentos, Gerd Glaeske: “A dose é acumulada no corpo. Isso significa que a pessoa fica lenta e só pode falar desbotada. A atenção também é aumentada. menos e as habilidades de comunicação diminuem. No geral, as habilidades sociais diminuem. ” Estudos também mostraram que as pessoas que tomam pílulas para dormir regularmente têm uma probabilidade e meia maior de desenvolver Alzheimer do que outras. “Se você juntar tudo isso, a dependência não é um fenômeno que você possa suportar, mas uma situação que leva a muitas outras sequelas. Você deve salvar os idosos o máximo possível”.

Pílulas para dormir não ajudam contra as causas do distúrbio do sono

Os distúrbios do sono são geralmente apenas um sinal de outros problemas de saúde. Do que as pessoas afetadas precisam estar cientes: “Nem os benzodiazepínicos nem as substâncias Z curam uma única doença mental. Eles apenas suprimem os sintomas da doença”, diz o psiquiatra Dr. Rüdiger Holzbach explica isso com uma figura: “Seria como se você tivesse uma ferida purulenta e usasse analgésicos o tempo todo. Então a ferida não irá machucá-lo, mas não se curará. E é o mesmo com eles. Benzodiazepínicos e substâncias Z. “

O médico e especialista em dependência também vê uma “clara falta de conhecimento no campo da medicina”. Seus pacientes na clínica psiquiátrica de Arnsberg costumavam dizer-lhe que “ao prescrever primeiro, os colegas não explicam detalhadamente que esses tipos de medicamentos são viciantes. E no caso das chamadas substâncias Z, muitos médicos ainda acreditam no que estavam fazendo naquela época. A introdução dos preparativos foi propagada: ou seja, eles não o deixam viciado. ” Obviamente, isso deixa alguns médicos bastante à vontade ao lidar com esses medicamentos. Os níveis de drogas são criados muito raramente. Isso daria aos médicos uma visão melhor de todos os medicamentos que seus pacientes estão tomando.

Maneiras de sair do vício

Pode levar até seis meses para que uma toxicodependência seja superada. Na clínica de psiquiatria Arnsberg, o especialista em pesquisa Dr. Rüdiger Holzbach, por exemplo, para que o medicamento seja administrado na forma líquida. Dessa forma, eles podem ser retirados gota a gota ao longo de meses. Isso ajuda muitos pacientes com sua retirada.

Basicamente, pílulas para dormir, como substâncias Z e benzodiazepínicos, só devem ser usadas por um curto período de tempo por um período de transição. Ao mesmo tempo, devem ser encontradas formas alternativas de reduzir a ansiedade e o estresse: terapia comportamental, técnicas de relaxamento e esporte são adequados para isso. Se houver uma doença mental mais grave, os afetados devem procurar um psiquiatra.

Pílulas para dormir – tomar ou não tomar?

Algumas pessoas tentam aderir a certas regras que as ajudam a adormecer: elas não assistem TV antes de dormir, não ligam o computador, apagam as luzes ou tentam ir para a cama e acordar sempre ao mesmo tempo. Outra maneira são os exercícios de meditação ou respiração, que acalmam a cabeça e o corpo.

No entanto, aqueles que não têm tempo para métodos e técnicas alternativas apenas tomam pílulas …

Existe uma grande variedade de medicamentos sedativos e comprimidos

Se a insônia estraga sua vida a ponto de você não conseguir resolver com eficiência os problemas diários, é melhor procurar ajuda médica profissional . E seria bom saber antecipadamente sobre os efeitos colaterais e resultados desagradáveis ​​que podem levar ao uso de comprimidos.

Certifique-se de descobrir:

• pílulas podem torná-lo viciado
• que efeito eles trarão para você no dia seguinte e
• Eles têm um efeito significativo no ciclo do sono.

Ervas que ajudam a dormir

Existem muitos produtos no mercado que você pode comprar em uma farmácia sem receita médica. Ao procurar pílulas, gotas ou chá para insônia, observe que eles podem conter as seguintes plantas medicinais:

Valeriana

Sua raiz é usada por causa do efeito calmante. As preparações de valeriana também ajudam com dores intestinais, menstruação e ansiedade geral. É um sedativo suave , também eficaz contra o sono fraco e inquieto.

Erva de São João

Além das funções calmantes, também é usado para depressão leve , pois ajuda nos casos em que você se sente deprimido e deprimido. Como uma pomada, a erva de São João ajuda a aliviar a irritação da pele como resultado de uma queimadura e também é indicada para cicatrização de feridas.

Lúpulo

Na maioria das vezes, é associado a uma bebida popular – cerveja. Hop acalma o sistema nervoso e é altamente considerado por seus efeitos benéficos no sistema digestivo.

Melissa officinalis

Acalma e suaviza o sono , além de ter um efeito calmante nos distúrbios digestivos causados ​​pelo estresse e pela ansiedade. Além disso, a erva-cidreira é adequada para uso externo, pois acelera a cicatrização.

Essas plantas podem ser encontradas entre os ingredientes de várias cápsulas e gotas , que são vendidas em farmácias. Você também pode comprá-los em lojas especializadas com ervas e chá. 

A vantagem dos medicamentos naturais é que eles não são viciantes e podem ser tomados conforme necessário. Tente evitar alimentos e bebidas que tenham um efeito revigorante e não tome café pelo menos seis horas antes de ir para a cama.

Quando ocorrem distúrbios do sono, geralmente os exacerbamos.

Especialmente se você reagir com muita violência e transformá-los em um novo grande problema de sua vida. Você encontrará facilmente informações sobre quanto sono precisa para ser saudável e feliz. Não esqueça que se você não se sentir cansado ou sonolento, é provável que durma o suficiente .

Mais uma dica: tente encontrar pensamentos positivos e pacíficos que serão seus melhores e mais naturais sedativos.

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/