luzes acessas

Durante as férias, você conseguiu apreciar plenamente a hospitalidade, a disposição incansável e os poderosos oradores de seus vizinhos. Mas se amanhã de novo trabalhar, eu ainda gostaria de dormir … E o barulho no alto não pára até o terceiro pau! 

Uma história familiar? E o que fazer nesses casos? Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a obter paz e sossego sem iniciar uma guerra com seus vizinhos …

1. Coloque perguntas

Antes de iniciar o diálogo, por precaução, será útil aprender o máximo possível sobre os vizinhos. Isso o ajudará a avaliar adequadamente a situação, especialmente se ela tiver surgido recentemente. Aqui estão algumas perguntas úteis para responder:

  • Eles tiveram um bebê? Então eles mesmos estão interessados ​​em tranquilizá-lo para dormir normalmente à noite – apenas dê aos jovens pais um pouco de tempo.
  • Os vizinhos estão trabalhando no turno da noite? Nesse caso, você será inevitavelmente perturbado – quando alguém toma banho, desce no elevador, liga o carro, etc. Felizmente, esse ruído doméstico geralmente não dura muito tempo.
  • Eles têm um animal de estimação que ainda não aprendeu a ficar quieto? Espere um momento e veja o que eles farão com isso.

2. Adie a conversa até um momento conveniente.

Você está interessado em alcançar um entendimento mútuo, e não apenas desabafar, certo?

  • Idealmente, seria bom discutir a situação antes que os vizinhos voltassem a fazer barulho. Além disso, se isso geralmente acontece no meio da noite, quando essas conversas são completamente inapropriadas.
  • É melhor negociar em território neutro, e não na porta do apartamento de outra pessoa. Às vezes, é uma boa ideia levar seu cônjuge ou outro membro da família, especialmente se você estiver preocupado com o andamento da conversa.
  • Tente escolher um momento em que você se sinta calmo e descansado. Também é aconselhável levar em consideração o estado do vizinho – é muito cedo para colocar o assunto em conflito.

É verdade que, às vezes, o barulho se torna insuportável e você não pode esperar com calma …

mulher na cama
mulher na cama

3. Não provoque

Não force os vizinhos a se defenderem ou tente pegá-los de surpresa.

  • Por exemplo, não é sensato fazer reclamações a um vizinho se ele acabou de voltar para casa após um turno difícil.
  • Não faz sentido exigir atenção pela manhã, quando uma mãe barulhenta e com pressa recolhe crianças na escola.

Em geral, se você entender que, no momento, suas palavras não são percebidas, comunique com tato seu desejo de se encontrar em um momento mais adequado para os dois lados. (“Vamos nos encontrar depois do jantar?

Parece-me que juntos poderemos inventar alguma coisa …”) Assim, você será capaz de evitar um confronto direto – e ao mesmo tempo dar aos seus vizinhos tempo para refletir sobre seu comportamento.

4. Educado, calmo, amigável

Então, você pode ter que perseverar se não avançar, mas, a princípio, é melhor concordar de uma maneira boa. Tente por exemplo:

  • pergunte em uma reunião como estão as crianças e transforme a conversa em um barulho que a incomoda,
  • para elogiar, demonstrar a localização e dizer com que tristeza seu lindo cachorro uiva quando sai de casa,
  • elogie o gosto musical do vizinho e empreste “por alguns dias” o maravilhoso CD que ele costuma ouvir à noite,
  • fale sobre sua insônia ou quão cedo você ou sua metade precisam se levantar – para causar empatia …

Você deve admitir que essas táticas são muito mais eficazes do que tentar arrombar as portas, amaldiçoando as últimas palavras.

5. Sugira seu plano

Em vez de apenas exigir que os vizinhos se acalmem, esteja preparado para oferecer uma opção confortável e civilizada que não viole o direito dos outros de viver suas próprias vidas em seu próprio apartamento.

  • Por exemplo, se o cachorro de um vizinho o incomoda, você pode pedir para fechá-lo durante a noite na sala mais distante de você (você pode fazer o mesmo com uma TV). Ou aconselhe seus vizinhos a puxarem as cortinas e deixarem a TV ou o rádio silenciosamente ligados quando saírem – o que pode distrair a atenção do cão de “ruídos suspeitos” do lado de fora.
  • E se a música de alguém o atormentou, tente concordar com o silêncio após as 22h, quando for dormir ou recomende fones de ouvido que possam fornecer “um som muito mais rico e de alta qualidade”.

6. Encontre uma abordagem

  • Atualmente, redes sociais e telefones celulares, o barulho atrás do muro é uma excelente ocasião para conhecer os vizinhos. A propósito, você pode fazer uma visita não com as mãos vazias, mas com algo saboroso para o chá …
  • Se o ruído é realmente um grande problema para você, tente ser proativo. Por exemplo, avise que seu filho fará exames em breve e diga que agradeceria ajuda se os vizinhos tentarem não fazer barulho nos próximos dias.
  • E se você não quer se familiarizar com seus vizinhos, tem medo do “mau humor” deles ou não consegue encontrá-los durante o dia, deixe uma nota educada na qual deve declarar claramente a essência do problema e oferecer uma solução aceitável.

E, mesmo sendo flexível, não esqueça que você também tem o direito de respeitar. Em casos extremos – se você não concorda com nada, ou suspeita que possa sofrer agressão, faz sentido entrar em contato com a polícia. Claro, somente quando você tiver certeza de que está certo …

pessoas relaxando na natureza
pessoas relaxando na natureza

7. Seja honesto consigo mesmo

É possível que seus vizinhos não sejam tão barulhentos ou irritantes quanto você pensava. 

Se você observar a situação objetivamente, pode ficar completamente irritado com os sons que todo mundo tem direito em sua própria casa: jogos infantis, música suave, tosse de alguém, um breve reparo no devido tempo …

  • Pergunte a si mesmo, você é muito rigoroso com seus vizinhos? Talvez o barulho não seja tão alto e você não deva encher um elefante de uma mosca? Ou você está apenas entediado e procurando um motivo para brigar com alguém?
  • Se você realmente precisa de silêncio, mas ao mesmo tempo não há motivo para expressar suas queixas a alguém, você pode mudar temporariamente para outra sala ou colocar fones de ouvido – às vezes, essa é a solução mais simples e eficaz.

Dicas úteis para uma boa noite de sono

Você pode simplesmente ficar dividido entre relacionamentos pessoais, tarefas de trabalho e vários hobbies, mas se, além disso, começar a negligenciar um sono completo, um círculo vicioso de fadiga constante surge. Como resultado, você pode até ficar doente. 

Quando o estresse está próximo, dormir o suficiente é especialmente importante . E aqui estão algumas dicas que você pode achar úteis …

1. Aprenda a relaxar

Existem muitas técnicas diferentes de relaxamento que ajudam a aliviar temporariamente o estresse. Yoga ou meditação costumam trazer o mesmo efeito que uma boa massagem ou um banho de espuma quente. 

Mas o abraço de um ente querido é talvez a pílula para dormir mais maravilhosa que pode substituir muitos medicamentos caros …

2. Não se esqueça de treinar

O exercício ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão. Apenas tente treinar não muito tarde: um pulso rápido e uma nova dose de adrenalina podem impedir que você durma profundamente. 

Existe uma regra simples: treinar o mais tardar duas horas antes de ir para a cama. Para obter mais informações sobre o treinamento noturno, consulte o artigo “ Esportes antes de dormir – sim ou não? 

3. O efeito da comida

Dormindo mal com o estômago vazio. Ainda assim, é importante escolher com cuidado os alimentos que você come antes de dormir. Alimentos picantes, gordurosos ou pesados ​​podem tornar seu sono inquieto 

. Também desista de cafeína pelo menos seis horas antes de ir para o lado. Uma boa opção para um lanche antes de dormir são os alimentos ricos em carboidratos, como pães ou bolachas fáceis de digerir. 

E não se esqueça das receitas comprovadas – por exemplo, um copo de leite quente pode realmente ajudar alguém a relaxar e adormecer.

4. Não se force

Você está sofrendo de insônia? Então pode não fazer sentido ficar na cama. Às vezes, é melhor levantar- se e ir para outra sala . Leia um livro chato, ouça músicas calmas … E assim que sentir sono novamente, volte para a cama. 

O conselho mais simples: se você quiser adormecer mais rápido, tente se concentrar na respiração – isso ajuda a aliviar o estresse mental e a relaxar.

5. Não bata no relógio interno

É importante aprender a ir para a cama e levantar ao mesmo tempo. O fato é que seu corpo adora a ordem e, se você não a afrouxa, fica mais fácil manter o regime. 

Nesse caso, os hábitos de “coruja” não fazem você se virar e se virar até tarde, e mesmo de manhã é mais difícil pegar o alarme de surpresa. Um descanso completo, como você sabe – a chave para a alta produtividade diária!

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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