homem deitado na rede

Quantas vezes aconteceu que seu parceiro, amigo ou colega de trabalho lhe contou outro sonho, enquanto você estava concentrado tentando se lembrar de pelo menos algo que poderia ter sonhado?

Por que a imaginação deles é melhor desenvolvida ou o meu cérebro está cansado de lembrar tudo o que eu sonho? Realmente não consigo me lembrar de nada que sonhei? 

Antes de entrar em pânico, você deve saber que todo mundo sonha quando dorme. A maioria das pessoas vê vários sonhos durante a noite, mas nem todos conseguem se lembrar do que eram.

Por que sonhamos?

Todo o nosso corpo não descansa quando dormimos. Nosso cérebro também trabalha a toda velocidade à noite e produz imagens, pensamentos ou ruídos que podem parecer positivos ou negativos para nós, que lembramos ou não na manhã seguinte, que nos acordam com um bom sentimento ou, às vezes, até conosco Susto. Mas de onde vêm nossos sonhos e por que o sonho é tão importante para nós, seres humanos?

A pesquisa dos sonhos ainda não chegou a acordo sobre o porquê. Nenhuma das teorias sobre a causa do sonho pode ser claramente comprovada, embora a resposta mais importante para a pergunta sobre por que sonhamos tenha sido encontrada há muito tempo: trata-se essencialmente de processar o que experimentamos .

Nosso cérebro chama todas as imagens, pensamentos, palavras e sentimentos em nós porque precisa processar e classificar o que experimentamos durante o dia, o que está nos estressando ou o que está atualmente em nossas mentes. Porque isso é muito bonito. Milhões de estímulos caem sobre nós todos os dias e nosso cérebro precisa classificar e avaliar tudo isso rapidamente. Lembra ou esquece? Importante ou sem importância? Eu já sei, é novo para mim …

Estímulos externos são em grande parte escondidos à noite. Finalmente, nosso cérebro obtém a paz necessária para resolver toda a agitação do dia. E faz muito. Quando sonhamos, nosso cérebro é tão ativo quanto quando estamos acordados.

O que exatamente são sonhos?

Sonhar é, por definição, uma atividade mental enquanto dorme. Todo ser humano sonha em todas as fases do sono (não apenas durante a fase REM, como era assumido até recentemente).

Embora possamos definir o que é sonhar, essa forma muito especial de experiência humana sempre nos surpreende com o que está profundamente escondido em nós. Às vezes, é derramado em imagens animadas à noite, às vezes se expressa de uma maneira mais abstrata. Algumas pessoas sonham com histórias selvagens cheias de cores, rostos, cheiros ou ruídos coloridos, enquanto outras pensam em um problema e só percebem o ambiente ao redor.

Os sonhos podem criar sentimentos intensos ou até fornecer abordagens para a solução de problemas. Eles ajudam a internalizar o que foi aprendido ( até mesmo aprender ativamente enquanto dorme ) ou a despertar memórias profundamente enterradas – por exemplo, quando sonhamos com uma pessoa falecida.

Por que não lembramos dos sonhos?

É curioso: depois de acordar, muitas vezes não conseguimos ou apenas parcialmente lembramos o que sonhamos. Algumas pessoas estão firmemente convencidas de que não têm sonhos. E um segundo fato nos parece espanhol. Quase nos lembramos dos sonhos que tivemos pouco antes de acordarmos, mas não dos sonhos que tivemos no meio da noite

O conhecido pesquisador do sono Jürgen Zulley, de Regensburg, fornece as respostas. Ele diz que isso tem a ver principalmente com a distribuição e o comprimento das fases do sono (fases REM e fases não ERM).

Para amanhã, as fases do REM nas quais sonhamos mais intensamente se tornam cada vez mais longas. Como resultado, geralmente acordamos no meio de uma fase de sonho ativa. O que acabamos de sonhar ainda está muito presente no cérebro e há uma boa chance de que nos lembremos.

Mas se formos despertados quando estivermos em uma fase de sono profundo (fase não-ERM, menos intensa e mais mental do que a atividade pictórica dos sonhos), o último sonho mais vívido é há muito tempo e já não nos lembramos dele.

Quanto tempo sonhamos

Em experimentos, os cientistas chegaram à conclusão de que o tempo de sonho subjetivamente sentido corresponde aproximadamente ao tempo objetivamente decorrido. Portanto, provavelmente estamos sonhando enquanto sentimos o sono.

Somente sonhos muito confusos e incoerentes, nos quais saltamos de evento para evento, são geralmente mais curtos do que sentimos.

Pesquisadores da Universidade de Heidelberg forneceram uma abordagem muito interessante. Em um experimento com sonhadores lúcidos, alguns participantes devem contar até 25, outros devem se agachar. O resultado: ao contar, os sujeitos do teste eram quase tão rápidos quanto quando acordados, o “grupo esportivo” demorava consideravelmente mais.

Isso pode ser devido à nossa liberdade limitada de movimento durante o sono (músculos relaxados, extremidades lentas), mas, de qualquer forma, isso mostra que provavelmente somos mais mentalmente do que fisicamente fortes nos sonhos.

Temos mais sonhos ou pesadelos?

Ai! Os cientistas dizem que mais de dois terços dos nossos sonhos noturnos são emocionalmente negativos. Infelizmente, sentimentos desagradáveis ​​como medo, raiva e desesperança são mais comuns em nosso sono do que felicidade e felicidade.

Se você pensa sobre a causa dos sonhos – não é de admirar. Se assumirmos que “sonhar” significa “lidar”, estamos lidando com nozes em grande parte dos casos, que são um pouco mais difíceis de resolver. Assim como na vida real, sonhar provavelmente não é uma fazenda de pôneis.

Por que sempre sonhamos a mesma coisa?

Sendo perseguido, andando seminu na rua, chegando tarde demais para um compromisso – esses são os clássicos dos sonhos recorrentes. Às vezes, eles nos seguem em intervalos regulares ao longo dos anos; em alguns casos, é exatamente o mesmo sonho repetidamente. Segundo a pesquisa, os líderes são o sonho da busca e o sonho do exame.

Só podemos especular por que estamos perseguindo conteúdo muito específico de sonho repetidamente. Esta é provavelmente uma tentativa de lidar com conflitos não resolvidos, traumas ou medos

Há algo em nossa vida que sempre evitamos, não entendemos ou temos muito medo. Continuamos a encontrá-lo em nossos sonhos para pedir para finalmente resolvê-lo. Se você pensar em seus sonhos repetitivos, certamente encontrará sua própria interpretação pessoal – poderá entender por que encontra isso e aquilo repetidamente durante o sono. Esse tipo de sonho ocorre particularmente frequentemente entre pacientes com ansiedade ou pessoas com transtornos de estresse pós-traumático.

Os sonhos diminuem com a idade?

Mais provável que não. Pelo menos os resultados atuais da pesquisa falam contra. Se muitas pessoas mais velhas afirmam que sonham menos do que no passado, é mais provável que seu desempenho de memória esteja se deteriorando. As pessoas mais velhas sonham tanto quanto as pessoas mais jovens e o conteúdo dos sonhos é semelhante, e eles se relacionam principalmente à vida cotidiana (não ao passado, como muitos pensam). É interessante, no entanto, que os idosos tenham menos sonhos negativos do que os jovens.

Então, por que eu ainda estou sonhando?

Obviamente, para pessoas que se consideram pessoas criativas, é bastante normal ter memórias mais vívidas de seus sonhos. Mas isso também pode ser um sinal de ansiedade, que muitas vezes não dá um descanso normal durante o sono, porque seus pensamentos não lhes dão descanso.

De fato, se na maioria das vezes você não se lembra dos seus sonhos, há boas notícias para você – aqueles que não se lembram dos sonhos simplesmente dormem melhor, o sono é muito melhor e o descanso é muito mais produtivo. 

E vice-versa – aqueles que lembram seus sonhos perfeitamente se sentem mais inquietos e às vezes até acordam no meio da noite.

Mas e se eu me lembrar apenas de alguns sonhos?

Geralmente, os sonhos que lembramos são aqueles que vimos imediatamente antes de acordar. Quando acordamos, esse sonho ainda está fresco em nossas mentes, e o lembramos perfeitamente.

É possível aprender de alguma forma a lembrar dos sonhos?

Sim É possível Os especialistas em sono dizem que o melhor momento para se lembrar do seu sonho é nos primeiros 90 segundos depois de acordar. Após esse período, a atenção começará a mudar para outras tarefas, e as memórias do sonho serão cada vez mais distantes.

 Se você decidir se envolver seriamente em um treinamento para se lembrar dos sonhos, precisará:

  1. Mantenha seu corpo na mesma posição de quando você acordou.
  2. Mantenha algo como um diário ou diário com anotações ao lado de sua cama para que você possa gravar seu sonho logo após acordar.

Mas isso deve ser feito imediatamente, porque, depois do café da manhã ou de uma xícara de café, provavelmente as memórias já desaparecerão.

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Por que vemos sonhos recorrentes e o que eles realmente significam?

Se você sonha constantemente que está fugindo de cães, mais uma vez experimentando o fracasso escolar e até mesmo trabalhando nu, dificilmente pode parecer um sonho agradável, que acontece de tempos em tempos. 

Há tensão neles, esses sonhos são bastante simples e, ao mesmo tempo, são frequentemente interpretados incorretamente . 

Os psicólogos dizem que 60-75% dos adultos veem sonhos recorrentes. Mas o que eles significam? E por que tantos de nós nos tornamos participantes involuntários em histórias subconscientes noite após noite?

A mente subconsciente diz

Psicólogos e psicoterapeutas praticantes argumentam que os sonhos recorrentes podem ser a prova de que “o subconsciente de uma pessoa está sinalizando algo (um problema ou uma situação desagradável) que não foi totalmente resolvido”. 

E, em vez de esquecê-los imediatamente, devemos “considerar todos os detalhes do sono, como se fossem parte do próprio problema.

Muitas vezes, como resultado dessa análise, podemos encontrar a causa do problema – sejam desejos não realizados, medos ou algo completamente diferente. 

As respostas podem ser tão simples quanto, por exemplo, o desejo de maior reconhecimento no trabalho, a necessidade de fazer as pazes com alguém próximo, mas podem ser confusas, dependendo da clareza do que vimos em um sonho que se repete.

E, embora sejam desagradáveis, sonhos recorrentes podem ser benéficos.

Até o sonho mais perturbador pode ser a prova de que estamos progredindo em direção a nossos objetivos.

 Isso é confirmado por um estudo que mostrou que os alunos que têm sonhos recorrentes antes do exame conseguem obter uma nota melhor, porque em um sonho os alunos experimentaram o que realmente os excitou. Isso serviu como um excelente mecanismo para alcançar o sucesso na escola.

Além disso, sonhos recorrentes podem ajudar a resolver problemas psicológicos mais sérios . Por exemplo, podemos evitar uma situação perigosa na realidade, uma vez que a mente subconsciente já sobreviveu a esse momento, mas depois não reagiu no nível físico. 

Sonhos repetidos podem até ajudar a curar velhas feridas, especialmente quando vemos que nos livramos do perigo com sucesso. Assim, você pode praticamente programar seus próprios sonhos e usá-los como uma ferramenta para corrigir a situação.

Para alguém, os sonhos recorrentes cessam assim que a principal fonte de estresse é resolvida. Para alguns, eles continuarão surgindo em tempos difíceis – independentemente de estarem relacionados à situação atual. 

No entanto, eles se manifestam, e a primeira coisa que envolvem são os pensamentos com os quais você acorda. Não é uma má razão para gastar mais 5 minutos na cama, certo?

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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