O sono completo é muito importante na vida humana e na maioria dos animais. Para muitas pessoas, não há nada melhor do que ficar atrasado debaixo das cobertas e adormecer após um longo dia de trabalho. Mas e se algo atrapalhar suas férias?
Existem muitos fatores que podem impedir que você durma o suficiente. Este artigo irá falar sobre o que causa mais irritação à noite.
1. Ronco
Essa é a pior coisa que seu parceiro pode fazer enquanto você tenta dormir. Claro, depende muito de como você é sensível a essas coisas. Algumas pessoas podem dormir com seus bebês apesar do ronco alto, enquanto outras acordam com cada farfalhar.
Mas realmente chato é o ronco, que muda constantemente. Quando seu vizinho ronca em um determinado ritmo, você ainda pode se acostumar (se você se esforçar).
No entanto, alguns mestres do ronco emitem sons muito diversos e suportam várias pausas entre eles. Você acredita que é muito difícil adormecer quando você está constantemente esperando pelo som que será ouvido a seguir.
O que pode ser feito aqui?
Em primeiro lugar, para acordar o ronco e rapidamente tentar adormecer antes que ele novamente comece a atormentá-lo. O segundo método é mais insidioso, mas mais eficaz. Pegue uma pitada de pimenta e coloque-a sob o nariz do seu parceiro.
Assim que ele tentar roncar, a pimenta fará com que ele espirre por completo, e isso deve lhe dar algum tempo para adormecer. Se você tiver sorte, a pessoa que dorme nas proximidades não adivinhará nada.
2. Cão latindo
Nossos amigos de quatro patas são uma companhia bastante agradável para um jogo ou uma caminhada. Mas, infelizmente, eles também podem ser completamente insuportáveis.
Possui um vizinho ou um carteiro – isso ainda pode ser entendido. Mas longas conversas com outros cães no meio da noite ?! Isso é alguma coisa!
Se o seu próprio cão é o culpado, você pode resolver rapidamente o problema. Basta fechar as janelas ou movê-la para onde ela não possa ouvir outros cães. O verdadeiro problema surge quando o cachorro de um vizinho late. Não há nada que você possa fazer sobre essa situação. A menos que você se acostume a latir ou comprar tampões para os ouvidos.
3. Mosquitos
É difícil lembrar de uma situação mais irritante do que acordar no meio da noite depois de ouvir um zumbido familiar. Tente adormecer aqui novamente! Muitas pessoas gostariam de deixar os mosquitos se morderem se estivessem calados.
No entanto, parece que o principal objetivo do mosquito é nos acordar a noite toda. Eles realmente gostam de chiar na orelha. Assim que aprendemos sobre a presença deles, nosso único desejo é transformar esse inseto em uma grande mancha vermelha na parede. Mas no escuro, isso é mais fácil dizer do que fazer.
Os mosquitos também sabem desaparecer instantaneamente quando a luz acende. Eles parecem adivinhar a nossa intenção de acabar com eles. Mas então você apaga a luz e volta para a cama. Os mosquitos estão lá novamente!
Em férias ou em um clima quente, as redes mosquiteiras são uma ótima idéia. Caso contrário, você está garantido noites sem dormir.
4. Bexiga cheia
Isso acontece com todo mundo. Você acorda à noite com o desejo de ir ao banheiro. Mas você está relutante em se levantar e pensa algo como: “Não vou sair da cama agora.
Vou descer quando acordar de manhã … ”E enquanto esperamos adormecer novamente e esquecer esse pequeno problema, ele não desaparece.
Lembre-se, a bexiga vai ganhar de qualquer maneira! Mais cedo ou mais tarde, você ainda precisa sair debaixo das cobertas e se arrastar para o banheiro. Portanto, recomendamos que você vá para lá assim que sentir necessidade. Isso o ajudará a ver sonhos mais variados.
5. Vizinhos e sexo
Moradores de prédios de apartamentos com paredes finas não têm para onde ir. Tente relaxar quando um casal ao lado faz sexo barulhento!
Se você não está sozinho, tudo não é tão ruim, pois você pode se vingar facilmente. Apenas espere até os vizinhos chegarem em casa tarde da noite. Assim que eles se deitam – é a sua vez de fazer sexo e fazer barulho. Dessa forma, você permitirá que eles saibam como é difícil dormir quando fazem o mesmo.
Mas se você não tem um parceiro, a única opção é perseverar e esperar que os queridinhos se cansem rapidamente e que você também encontre alguém para seguir o exemplo.
6. Sons estranhos
Todos nós preferimos pensar que somos destemidos e que nada pode nos fazer perder a compostura. No entanto, mesmo os mais ousados de nós têm nossas fraquezas.
Você já deve ter ficado em casa sozinho. Definitivamente não é o melhor momento para ir para a cama, especialmente quando você acabou de assistir a um filme de terror.
Cada rangido e cada sopro do vento se transforma em um ladrão em potencial ou até em um fantasma que quer assustá-lo. A verdade é que a noite tem um poder especial.
Se essas coisas interferem no seu sono, oferecemos uma solução simples. Pare de assistir filmes de terror antes de dormir ou adormeça quando a luz estiver acesa, como na infância. Se alguém o encontrar de manhã com uma luz acesa, você sempre poderá dizer que leu o livro e nem percebeu como estava cochilando.
O que ameaça a falta de sono?
O sono é talvez a única fonte real de nossa juventude. Numerosos estudos sugerem que a qualidade do sono afeta a expectativa de vida. É por isso que você deve saber que o sono afeta sua saúde mais do que uma boa aptidão física ou o fato de você não fumar.
Então, o que acontece se você dormir muito pouco? Quais são as implicações?
Isso é interessante!
Você sabia que, se geralmente dorme menos do que o necessário, tentando encontrar horas de trabalho adicionais, subtrai-as da expectativa de vida esperada?
As consequências
As consequências do sono irregular ou insuficiente são principalmente médicas. Eles estão relacionados à idade e à saúde. Os jovens que dormem pouco têm mais risco de desenvolver doenças como diabetes, comprometimento da memória, hipertensão …
Falta crônica de sono
Se você não está dormindo o suficiente cronicamente, causa um trauma grave ao seu corpo. Os médicos temem que o nível de hormônios que regulam a produção de insulina, bem como os hormônios da tireóide, permaneça muito baixo em caso de constante falta de sono.
E isso pode levar a problemas de saúde muito graves!
Doenças cerebrais
Os distúrbios do sono são um dos sinais mais comuns de inúmeras doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer. Os distúrbios podem ser o resultado de alterações nas áreas do cérebro que controlam o sono.
Epilepsia
O sono também desempenha um papel importante na epilepsia. Os cientistas descobriram que o sono limita as crises epilépticas apenas às áreas do cérebro em que foram causadas. A falta de sono pode acelerar as crises epilépticas.
No entanto, a falta de sono afeta não apenas a saúde, mas também outras áreas da vida.
Aprendizagem
Estudos demonstraram que a falta de tempo dedicado ao sono torna o aprendizado extremamente difícil, e isso pode reduzir a quantidade de novas informações que o cérebro humano pode processar em 50%! É por isso que é muito importante encontrar tempo para um sono completo, apesar do estresse e do estresse.
Mudanças de humor
Seu humor, é claro, depende se você consegue dormir o suficiente. Estudos na América mostraram que as pessoas são propensas a mudanças de humor devido ao sono ruim. Tais mudanças levam a períodos de depressão, que podem se transformar em algo muito mais sério.
Vida sexual
Está provado que pessoas que não dormem bem ou dormem mal levam uma vida sexual chata, ou está completamente ausente. A intimidade está ligada ao seu humor. E, como dissemos acima, o clima depende do sono. Para uma vida sexual bem-sucedida, fazer um esforço, e a qualidade do sono, claro, faz parte desse esforço.
Sentimento de infortúnio
Os psicólogos dizem que as pessoas que não dormem o suficiente estão em algum lugar abaixo da escala de humor, e isso as faz sentir-se infelizes. Um sentimento de infelicidade leva à depressão profunda.
Portanto, o sono é um fator extremamente importante na vida humana. Você não pode manter a alta atividade do seu corpo 24 horas, 7 dias por semana, porque ele precisa de uma pausa. Assim como um carro precisa de combustível, nosso corpo precisa dormir.
Deixe tempo para relaxar física e mentalmente do estresse diário!
Fontes científicas:
http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/