Beber líquidos é uma parte essencial da dieta. No entanto, pressupõe-se não apenas água, mas também uma série de outras bebidas, cada uma das quais tem um efeito diferente no bem-estar e nas condições do corpo e na qualidade do sono.

É importante saber quais propriedades uma determinada bebida possui para evitar fenômenos desagradáveis ​​como insônia, fadiga, aumento da irritabilidade etc.

Chá

Existem muitas variedades e variedades desta bebida. O chá é conhecido em todo o mundo e hoje todos podem escolher a seu gosto. Por exemplo, para animar e sintonizar um dia de trabalho ativo, é melhor beber uma xícara de chá preto perfumado. As variedades verdes são adequadas para os envolvidos no esporte, observando a figura e levando um estilo de vida saudável. O branco é ideal para pessoas dispersas, bem como para aquelas cujas atividades de trabalho exigem uma alta concentração de atenção. No entanto, não devemos esquecer que todos os tipos de chá são estimulantes; portanto, se você beber mais de 4-5 xícaras por dia, poderá desenvolver insônia. Tudo isso é apoiado pelo fato de que, segundo os cientistas, o chá preto e verde contém cafeína, um poderoso estimulante.

Ao escolher o chá, é preciso lembrar não apenas suas qualidades positivas, mas também negativas. Você deve saber que:

• somente chá natural fresco é bom para a saúde e tem um efeito benéfico no corpo;
• o chá verde com extratos de flores e ervas contém um grande número de vitaminas, óleos essenciais e ajuda a fortalecer a imunidade;
• as substâncias contidas nas folhas de chá são altamente concentradas e têm um efeito rápido no corpo;
• ao escolher o chá com aditivos, você deve prestar atenção ao fato de que algumas substâncias podem causar reações alérgicas, problemas de pressão e atividade cardiovascular;
• uma variedade de chá adequadamente selecionada pode sintonizar-se com um clima de trabalho e ajudar a relaxar e adormecer.

Café

Ao contrário da crença popular, o café tem um efeito mais suave no corpo e, em alguns casos, até ajuda a adormecer. O efeito desta bebida no corpo humano é individual em cada caso. Alguém bebe café para animar e outros para mergulhar mais fundo com o sono. O efeito e efeito sobre o corpo depende do tipo e tipo de café.

Ao mesmo tempo, a bebida provoca, em certa medida, o acúmulo de toxinas e, com uso frequente, pode enfraquecer o sistema nervoso e levar a fortes mudanças de humor.

Atenção especial ao tomar café deve ser observada em pessoas com problemas no sistema cardiovascular e flutuações na pressão arterial. Eles são aconselhados a tomar café com leite ou creme. Isso reduzirá o risco de desenvolver distúrbios do sono.

6 razões para tomar café todos os dias

Que bom começar o seu dia com uma xícara de café aromático fresco! Ele revigora, energiza e está de bom humor. Mas você sabia que o café também tem propriedades curativas? Muitas vezes ouvimos dizer que um estilo de vida saudável é incompatível com o hábito de tomar café. Apressamo-nos a agradá-lo: isso está longe de ser o caso! O café tem várias propriedades benéficas que podem melhorar a vida . Deseja saber mais sobre isso? Então continue lendo …

Que bom começar o seu dia com uma xícara de café aromático fresco! Ele revigora, energiza e está de bom humor. Mas você sabia que o café também tem propriedades curativas? Muitas vezes ouvimos dizer que um estilo de vida saudável é incompatível com o hábito de tomar café. Apressamo-nos a agradá-lo: isso está longe de ser o caso! O café tem várias propriedades benéficas que podem melhorar a vida . Deseja saber mais sobre isso? Então continue lendo …

Razão # 1: o café torna você mais inteligente

Geralmente tomamos café quando estamos cansados ​​e queremos animar. Mas essa bebida perfumada não apenas revigora, mas também torna a pessoa mais inteligente . A principal razão pela qual queremos beber uma xícara de café (além de seu excelente sabor, é claro) é a cafeína. Este ingrediente ativo no café tem um efeito quase milagroso no corpo humano.

A cafeína não apenas aumenta a eficiência do corpo, mas também aumenta a atividade dos neurônios do cérebro. Também aumenta a produção de certos neurotransmissores, que têm um certo efeito no funcionamento do cérebro. Como resultado, nosso humor, velocidade de reação, função de memória e funções cognitivas gerais melhoram . Tudo isso, por sua vez, nos ajuda a lidar com as responsabilidades do trabalho com mais êxito, melhor para aprender o material escolar e mais fácil de superar as dificuldades da vida.

Razão # 2: o café deixa você mais magro

A dieta é uma verdadeira tortura para você? Será mais fácil seguir uma dieta se você se deliciar com uma xícara de café aromático delicioso de vez em quando. Esta bebida ajuda a “queimar” a gordura e reduz o peso corporal. É por isso que a cafeína faz parte de quase todos os suplementos nutricionais que queimam gordura .

O efeito estimulante da cafeína acelera o metabolismo e promove a oxidação dos ácidos graxos. Isso ajuda a “queimar” a gordura mais rapidamente e, ao mesmo tempo, reduz o peso corporal. Aprecie sua bebida favorita, por um lado, e perca peso, por outro – o que poderia ser melhor?

Razão # 3: o café protege seu cérebro

O cérebro é um órgão incrível e mágico. Infelizmente, quanto mais velhos envelhecemos, mais células nervosas morrem em nosso cérebro . Como resultado, nosso cérebro começa a funcionar mal, funcionando mal. A doença de Alzheimer e a doença de Parkinson – as duas doenças neurodegenerativas mais comuns no mundo – levam à demência. Mas aqui, o café virá em socorro.

Pesquisas mostram que o consumo regular de café reduz o risco de doença de Alzheimer e demência em 60%. E a probabilidade da doença de Parkinson em amantes de café é reduzida em 32 a 60%.

Razão 4: o café protegerá o fígado

O fígado é um órgão muito importante que desempenha uma série de funções no corpo . Uma pessoa não pode viver sem esse órgão. Como o fígado desempenha um papel vital, é necessário manter a saúde desse órgão o maior tempo possível. Infelizmente, o estilo de vida moderno não tem isso.

O consumo excessivo de açúcar, álcool, estresse crônico e um estilo de vida arriscado são fatores que podem prejudicar a função hepática. O café, por outro lado, está na lista de fatores que melhoram a condição do fígado . Essa bebida aromática reduz o risco de desenvolver cirrose em mais de 80% e o risco de desenvolver câncer de fígado em 40%.

Razão # 5: O café é um depósito de antioxidantes e nutrientes

Se você toma café apenas para obter uma dose de cafeína, é claro que não está sozinho. Mas esta bebida saborosa não apenas nos carrega energia pela manhã, mas também fornece ao nosso corpo vitaminas, minerais e antioxidantes úteis .

Magnésio, potássio, vitaminas B1, B2, B3, B5 , além de uma enorme quantidade de antioxidantes – é isso que enriquece seu corpo enquanto você toma café.

Razão # 6: o café vai animá-lo

O café combate a depressão e o anima . Muito provavelmente, você mesmo já viu isso. Os cientistas dizem que o café realmente tem um efeito positivo na saúde mental de uma pessoa.

Quanto mais você bebe esta bebida maravilhosa, menor o risco de entrar em depressão. A probabilidade desse transtorno mental é reduzida em mais de 20%. Devido ao seu efeito antidepressivo, o café também reduz o risco de suicídio. Se você está triste, tome uma xícara de café e depois outra. E você definitivamente se sentirá melhor. Vai se tornar, você vai ver!

Água mineral e suco

Você deve saber que apenas sucos naturais são saudáveis. Os néctares e outros produtos que contêm suco são melhor consumidos não mais que três vezes por semana para evitar o desenvolvimento de diabetes.

Água mineral e suco espremido na hora ajudam a limpar o corpo de toxinas e sais. Isso facilita o estado na hora de dormir e promove o adormecimento rápido. Sucos de cenoura, banana, tomate, abóbora, ameixa, pêssego e bebidas de frutas silvestres sem açúcar são adequados para se acalmar.

A água mineral tem um efeito benéfico no trato gastrointestinal, importante para um sono saudável.

Lista de bebidas que ajudarão você a adormecer:

• chocolate quente, cacau;
• chá de menta e camomila;
• leite morno.

Bebidas que têm um efeito adverso no sono:

• chá e café (com uso frequente de um produto de baixa qualidade);
• álcool (contribui para ansiedade, problemas de saúde);
• bebidas energéticas contendo substâncias como cafeína, taurina e extrato de guaraná.