6 horas de sono faz mal pra saúde ?

Mulher dormindo feliz

Mulher dormindo feliz

Se nos últimos meses os dias de baixa por doença dobraram o número de boas festas, se você ainda não consegue se lembrar de qual de sua casa precisa buscar no jardim de infância e quem – para se encontrar à noite do trabalho, se não quiser se olhar no espelho pela palavra “completamente”, e as reservas da geladeira estão esgotadas, sem tempo para reabastecer, há motivos para pensar.

Apenas não se apresse em “pesquisar” os sintomas imediatamente, podemos assumir que o diagnóstico da Internet, como sempre, será decepcionante. Lembre-se de quanto tempo você passou dormindo no mês passado.

Seria ótimo não ter 24, mas, digamos, 26 horas por dia, e não 12, mas 13 meses em um ano. Quantas oportunidades adicionais essas poucas horas extras nos dariam, quantas coisas importantes nunca poderíamos fazer pelas quais poderíamos refazer!

A primeira idéia que vem à mente quando você pensa em como economizar tempo é diminuir um pouco o tempo de sono. Afinal, eles pareciam dizer em algum lugar que seis horas são suficientes para se recuperar ..

Algumas palavras sobre a falta crônica de sono 

Ainda ontem, o nascido não ouviu que, idealmente, você precisa dormir 7-8 horas. E somente o mesmo nascido ontem pode acreditar que as condições modernas de existência podem realmente dar essa oportunidade. Trabalho, treinamento, encontro de amigos, tarefas domésticas, hobbies – um dia típico de uma pessoa do nosso século consiste em um milhão de casos, parece que não há tempo para dormir.

moca dormindo de costas
moca dormindo de costas


Apesar de, ao longo dos anos, precisarmos de menos tempo para nos recuperar, não podemos dormir algumas horas por dia se você quiser ser saudável e produtivo. Vale a pena não dormir o suficiente apenas um dia e pronto:

  • Você começa a comer demais – o corpo requer carboidratos cada vez mais prejudiciais;
  • Sua atenção está piorando – você fica desatento na estrada, no trabalho, e isso pode levar a consequências fatais;
  • Sua imunidade é reduzida – você se torna especialmente suscetível a várias infecções e vírus;
  • As emoções têm precedência sobre você – o corpo entra em um modo de “existência primitiva”, e você quebra tudo, fica nervoso e quanto grita em vão.

A longo prazo, a falta crônica de sono aumenta a probabilidade de problemas no sistema cardiovascular, diabetes mellitus, diminui a libido e provoca problemas na função reprodutiva. A perspectiva não está muito certa?
 

E isso nos levou a pensar ..

Como espremer em 6 horas 8

Quantas horas por dia você passa dormindo? Mesmo que você responda facilmente a essa pergunta, é provável que a resposta esteja incorreta. Como regra, dormimos menos do que pensamos. Afinal, não levamos em conta quanto tempo levamos para adormecer, além de um sono intermitente quando você acorda no meio da noite. Muitas coisas afetam isso: nosso estado emocional, a escolha de produtos para o jantar, o ritmo do dia anterior, os pensamentos com os quais você dorme, a pessoa que dorme ao lado de … e, é claro, o colchão no qual você passa a noite.

Velho, desconfortável, rangido, macio demais, duro demais, inadequado para suas características fisiológicas individuais – esse colchão definitivamente não permitirá que você relaxe completamente! Sim, para escolher uma cama, que proporcione conforto e sono saudável, é preciso considerar muito.

Estudamos por muito tempo o que é necessário para que o colchão proporcione descanso real, para trazer sensações excepcionalmente agradáveis ​​e que a terceira parte da vida que você gasta em um sonho seja a mais serena. E por mais de 14 anos, o Sonit ™ trouxe um sono saudável e completo às casas dos nossos clientes! Infelizmente, ainda não encontramos 25 horas por dia, mas fizemos tudo para que, mesmo com o tempo mínimo destinado ao sono, você se recupere, se sinta bem, seja produtivo e alegre.

Nossos clientes observam que, com a compra dos colchões Sonit ™, seu bem-estar realmente melhorou, a dor nas costas desapareceu, a insônia desapareceu e mais vitalidade apareceu. Não é de surpreender, porque nossos colchões têm a capacidade de se adaptar aos parâmetros individuais de uma pessoa, removendo a carga dos músculos e garantindo a posição correta das costas durante o descanso.

E ainda: quantas horas você precisa dormir?

Para se recuperar, o corpo precisa dormir pelo menos 7 horas. E não mais que 9, devido ao sono excessivo, você corre o risco de ficar inoperante, sofrer de depressão, doença cardiovascular ou diabetes. Portanto, para a pergunta: “Basta dormir 6 horas por dia?”, Respondemos: não. Mova seus negócios, organize uma programação para que haja um mínimo de 7 horas de descanso. Você está sozinho!

Não podemos acompanhar o tempo do seu sono, só podemos torná-lo saudável, forte e confortável.

É importante para nós que nossos produtos ajudem os clientes a manter sua saúde – portanto, usamos látex natural em colchões, não causa alergias, não permite o aparecimento de ácaros, deixa o ar passar e dura pelo menos 20 anos!

O que as pesquisas dizem sobre dormir apenas 6 horas por noite

Um estudo das Universidades de Harvard, Pensilvânia e Filadélfia mostra os efeitos que o número de horas de sono por noite tem sobre as pessoas. O resultado é aterrador: os participantes do teste que dormiram seis horas já se saíram tão mal depois de dez dias em perguntas no laboratório como as pessoas que não dormiram duas noites.

Você está muito cansado? Isso pode acontecer porque você dormiu menos de seis horas. Pesquisadores das universidades da Pensilvânia, Filadélfia e Harvard descobriram, de acordo com a revista “Sleep”, que seis horas de sono não são realmente melhores do que não dormir.

Aumento do déficit de atenção devido à falta de sono

Para o estudo, o comportamento do sono de 48 adultos foi monitorado por duas semanas. Os sujeitos dormiram por quatro, seis ou até oito horas. O resultado: as pessoas que dormiram apenas seis horas por noite fizeram tão mal depois de dez dias em perguntas de teste no laboratório quanto as pessoas que não dormiram duas noites. Segundo o jornal “aerzteblatt.de”, as pessoas que dormem menos de cinco horas por noite também têm um déficit de atenção extremamente aumentado e não devem operar máquinas pesadas ou mesmo dirigir um carro.

Treine seu ritmo de dormir

Se você precisar dormir mais, mas simplesmente não conseguir dormir, as seguintes dicas devem ser levadas em consideração de acordo com “gesundheit.de” Acostume-se aos seguintes rituais: Faça um passeio noturno, por exemplo, ou leia um livro para relaxar. Aumente sua atividade física – isso o deixa cansado e o exercício é bom para reduzir o estresse.

O homem é uma criatura de hábitos – então exercite seu ritmo de sono. Vá para a cama ao mesmo tempo o mais rápido possível e sempre defina o despertador para o mesmo horário.

Quanto menos sono, maior o risco de doença

Os resultados de um estudo recente do sono realizado por pesquisadores do Centro Espanhol de Pesquisa Cardiovascular também sugerem que pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm um risco 27% maior de aterosclerose, o que leva à constipação venosa e, portanto, Insuficiência cardíaca, derrame ou aneurisma podem contribuir.

Um estudo da Universidade de Gotemburgo , que examinou o comportamento do sono de homens de meia idade, chega a resultados semelhantes . Ele mostrou que homens que dormiram cinco horas ou menos por noite, vinte anos depois, tinham duas vezes mais chances de sofrer um ataque cardíaco ou derrame do que homens que dormiam sete a oito horas por noite durante o estudo. O aumento do risco de não dormir o suficiente é comparável aos efeitos do fumo ou do diabetes.

Os novos estudos mostram que nosso corpo entra em conflito e o risco de doença aumenta se não dormir o suficiente. Portanto, existem muitas boas razões para tratar-se de uma grande parte do sono e do descanso.

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