7 truques para um sono perfeito

homem na natureza

homem na natureza

Você não tem medo de se perder em um sonho? Provavelmente não, porque todo adulto sabe bem – não importa a que distância você vá, de manhã todos serão despertados e retornados à sua própria cama. 

Somente para “retornar” foi realmente bom, você deve abordar com responsabilidade a escolha de cobertores e travesseiros. E aqui é bem possível ficar confuso!

Hoje existe uma enorme variedade desses produtos – como já mencionado, para todos os gostos. Mas o que é “qualquer”? O que devo procurar? O que pode ser alcançado escolhendo os acessórios para dormir certos? 

Especialmente para você, compilamos vários dos conjuntos mais populares, com base nas tarefas que eles resolvem e nas sensações que você pode obter.

Branco, macio, fofo …

Certamente, você pensou imediatamente em um ente querido que está dormindo ao seu lado? Ótimo! Você tem uma rara oportunidade de cuidar dele – escolha um conjunto de edredons e travesseiros e mergulhe nas ondas aconchegantes de ganso natural juntos! 

Deixe o travesseiro assemelhar-se a uma nuvem chicoteada e um cobertor sem peso retém cuidadosamente o calor. A propósito, o volume não é a única vantagem do cobertor “Duvet”. 

De fato, são apenas 2 cobertores juntos! Sua camada de verão é preenchida com ganso branco especialmente tratado, que remove o calor e a umidade do corpo, garantindo secura e conforto nas noites mais quentes. E a camada de inverno contém cotão quente e leve Eco Soft, que ajuda a aquecer mais rapidamente. 

O “travesseiro em um travesseiro” – com um verão fresco e um lado com inverno isolado – cumpre totalmente essas possibilidades.

cama arrumada
cama arrumada

No inverno e no verão, um … conjunto

Seu objetivo é um cobertor e travesseiro para todas as ocasiões? Seu lema é a disponibilidade para surpresas? O conjunto universal para todas as estações, que inclui cobertores e travesseiros do conjunto Siena Dormeo, faz jus ao seu nome. 

De fato, existem 2 cobertores separados aqui: um cobertor leve para um descanso fresco e fresco nas noites quentes de verão e um cobertor quente de outono. Eles podem ser combinados em um cobertor de inverno ultra-quente usando botões especiais. 

O travesseiro Siena complementa o conjunto com a capacidade de ajustar o volume e a altura. Protege contra o suor no verão e protege do frio no inverno. O Kit para todas as estações é a melhor maneira de fornecer imediatamente roupas de cama confortáveis ​​para o ano inteiro.

O que te aquece?

Não é segredo que muitos cidadãos, ao escolherem cobertores e travesseiros, prestam atenção ao seu custo. Bem, isso é razoável. No entanto, frugalidade não é uma razão para chupar uma pata em um covil. Economize seu dinheiro e durma em paz com o Kit Econômico!

 O cobertor e travesseiro de Dormeo Tara proporcionam conforto e calor ao corpo em qualquer época do ano, leveza arejada à noite, energia e frescor pela manhã. 

Combina realmente qualidade e praticidade máxima: confortável para dormir, conveniente para guardar, conveniente para lavar. 

O enchimento progressivo e o revestimento natural de algodão do Wellsleep Advanced permitem que você ganhe força rapidamente durante o sono, a fim de construir seu bem-estar com confiança.

mulher na cama
mulher na cama

Encontrando um lugar mais quente

O seu corpo gentil é particularmente sensível às mudanças de temperatura? Irritado com o clima local nojento? Às vezes puxa incontrolavelmente voar para climas mais quentes? 

Quando um inverno rigoroso tira os restos de calor da casa, quando você acha difícil se aquecer na cama e começa a pensar se é hora de dormir com roupas – é hora de pedir um conjunto de cobertores e travesseiros “Inverno”! A pura lã de ovelha de lã fina – o merino australiano garante o aquecimento máximo. 

O tratamento especial do revestimento de algodão garante a livre circulação de ar. E isso significa não apenas calor, mas também secura. É improvável que você encontre uma combinação mais confortável!

Descarregar a atmosfera

À noite, faíscas voam do seu corpo? De manhã, o cabelo se levanta e não ouve pentes? 

Colegas e amigos se espalham, conhecendo seu temperamento frio? Solicite com urgência o Conjunto anti-estático de leito para eliminar os efeitos nocivos de um dos fatores mais insidiosos que causam seu estresse diário – a eletricidade estática! 

Deixe o revestimento de fibra de carbono não grudar e não choque. Deixe a cama salvá-lo de pensamentos preocupantes e fadiga. Você pode dormir na almofada de carbono, desfrutando de uma sensação de leveza e calor agradável no pescoço. Uma vantagem adicional deste kit é a proteção contra poeira e alergias.

 A questão não é apenas que agora uma carga elétrica não atrai poeira para sua cama – você também está protegido pelas propriedades antialérgicas da microfibra Wellsleep Advanced.

Noites de prata

Cada vez que você vai para a cama, é acompanhado por toda uma empresa: microorganismos, fungos e ácaros literalmente grudam no corpo, preenchendo o espaço circundante. O cobertor e o travesseiro Dormeo Silver coletados no kit antialérgico são a maneira mais eficaz de tirá-los da cama de uma vez por todas. 

Uma alergia não vai mais arruinar sua vida, porque as fibras tratadas com prata são uma garantia de higiene e secura. Que tal dormir em uma cama de prata? Algo aristocrático é sentido nisso.

Faça você mesmo

Quantas pessoas, tantas opiniões. É possível que você pertença àquelas pessoas que não estão esperando por soluções prontas. 

Ou talvez você queira seu próprio kit – “exatamente o mesmo, mas com botões de pérola”? Por exemplo, você gosta de um edredom quente e um travesseiro antiestático de carbono? 

Ou você quer pegar um travesseiro de prata em um cobertor de lã merino? Bem, ficaremos felizes se você estiver satisfeito! Crie seu próprio kit agora mesmo – cuide-se com suas próprias mãos. Todo mundo tem direito a um sonho decente.

O que mais pode me ajudar a dormir bem?

Dica 1:

Forneça descanso suficiente, escuridão e ar fresco no quarto. O ruído perturba o sono tanto quanto a luz demais. Os quartos excessivamente aquecidos são tão prejudiciais para a noite quanto os quartos gelados.

Dica 2:

Assistir TV, trabalhar ou comer na cama é um tabu. Caso contrário, o que os terapeutas do sono costumam observar em seus pacientes pode se desenvolver: a simples visão da cama aumenta a pressão sanguínea. Também preste atenção a uma dieta consciente à noite, porque gordurosos e muita comida ocupam o intestino! Se possível, não coma nada de duas a três horas antes de dormir, porque até a alface – através dos ácidos – ativa a digestão em vez de dormir.

Dica 3:

Algumas pessoas fecham os olhos rapidamente depois de ler algumas páginas, enquanto outras acordam com um livro emocionante para que possam ler a noite toda. Se você pertence ao segundo grupo, é melhor não ler na cama à noite.

Dica 4:

Pés e mãos quentes são úteis quando você adormece. Um banho de pés antes de dormir ou uma garrafa de água quente fazem maravilhas.

Dica 5:

É claro que a natureza pode ajudá-lo a adormecer. Pílulas naturais para dormir, como valeriana, lúpulo ou chá de erva-cidreira, são uma boa bebida. Leite morno com uma colher de mel também ajuda. Você já experimentou uma banana com um pouco de mel? Não? Então está na hora – faz milagres!

Dica 6:

O álcool tem vários efeitos no sono – entorpece e impede que você durma a noite toda. Isso significa que seu padrão de sono se deteriorará. O álcool acalma o sono. Você acorda com mais frequência porque seu fígado também precisa quebrar ativamente o álcool. Então, dois copos são demais. Certifique-se de beber vinho tinto (0,2 – 0,3 l) em vez de cerveja, porque tem um efeito de promoção da saúde e ainda é medicamente legítimo.

Dica 7:

Tenha cuidado com café e chá preto. Os efeitos dos estimulantes podem durar oito horas. Os especialistas até aconselham contra a abstinência de cafeína durante as ondas de calor à noite. Às vezes, o café também é bom para surpresas. Pode ter um efeito calmante em idosos que sofrem de distúrbios circulatórios, bem como em pressão arterial baixa, mas em doses homeopáticas. Nossa dica para esses casos: antes de dormir, deixe uma migalha de café instantâneo derreter na sua língua.

Dica 8:

Não fume antes de ir para a cama, porque os cigarros te deixam em alerta.

Dica 9:

Para evitar o eletrosmog, é recomendável que todos os dispositivos energizados estejam a pelo menos dois metros da cama. Os despertadores operados pela rede elétrica podem ser substituídos por aqueles com baterias. Dispositivos com transformadores separados – como lâmpadas de halogênio – também geram fortes campos magnéticos alternados.

Dica 10:

É necessária continuidade, porque ritmos e horários familiares devem ser respeitados para promover um bom sono. Sempre tenta aderir a horários fixos para se levantar, comer e ir para a cama. Porque uma rotina diária familiar também leva a uma melhor rotina noturna. Se você acorda à noite ou ainda fica inquieto depois de adormecer após 20 a 25 minutos, várias técnicas de relaxamento ou um breve descanso e caminhada o ajudam a adormecer melhor.

Apesar das 10 dicas para um sono perfeito, você ainda deve ter em mente que sempre se trata de “adormecer” e não ” dormir até o fim”, porque ninguém pode dormir a noite toda . Sempre siga o lema: “Dormir é como uma pomba – se eu a pegar, ela voará para longe. Se eu ficar calmo, o sono virá por si só! “

Então você está estressado, nervoso ou tem uma tensão interior? Você pode evitar isso com o truque triplo: basta escrever 9 coisas em um pedaço de papel enquanto estiver na cama – três coisas positivas naquele dia, três coisas negativas hoje e três coisas que você fará no dia seguinte tem que. Com isso, seus pensamentos são anotados e você pode deixar ir e dormir melhor.

Deixe-nos saber sua experiência no dia seguinte. Como você dormiu Quais dicas são particularmente fáceis para você ou quais ainda precisam ser trabalhadas? Aguardamos seus relatórios!

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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