8 dicas para corrigir o sono do bebê

Criança dormindo

Criança dormindo

Todos nós sabemos quão importante é o sono de qualidade, certo? Para uma criança, ele é especialmente importante, porque seu corpo e mente precisam descansar bastante para se desenvolver corretamente. Seus filhos também têm problemas para dormir? Esses problemas o deixam cansado e infeliz? Talvez possamos encontrar uma solução – abaixo, você encontrará algumas boas dicas sobre como melhorar o sono das crianças e fazer com que toda a sua família se sinta descansada novamente.

Todos nós sabemos quão importante é o sono de qualidade, certo? Para uma criança, ele é especialmente importante, porque seu corpo e mente precisam descansar bastante para se desenvolver corretamente. Seus filhos também têm problemas para dormir? Esses problemas o deixam cansado e infeliz? Talvez possamos encontrar uma solução – abaixo, você encontrará algumas boas dicas sobre como melhorar o sono das crianças e fazer com que toda a sua família se sinta descansada novamente.

Dica # 1: Independência

De um modo geral, aumentar a independência das crianças é, via de regra, uma excelente maneira de ajudar seu desenvolvimento. O mesmo vale para o sono. Se você estragar demais seus filhos, ficando por perto todas as noites para ajudá-los a adormecer, eles podem se tornar mais propensos a problemas de sono porque estão acostumados a confiar em você. Tente encontrar um meio termo entre sua presença e a independência deles – ensine seus filhos a adormecer sozinhos.

Dica # 2: Atividade Infantil

Os distúrbios do sono do bebê geralmente podem ocorrer devido à falta de atividade física . A velha sabedoria diz que as crianças precisam estar um pouco cansadas para ajudá-las a dormir bem à noite. Obviamente, isso não significa que você deva esgotá-los todas as noites, mas caminhadas ao ar livre, é claro, podem melhorar significativamente a qualidade do sono.

Dica # 3: Um bom colchão

Você já tentou substituir seu colchão para se livrar dos problemas do sono? As crianças podem ser ainda mais sensíveis à qualidade da superfície em que dormem. Como deve ser um bom colchão para os seus filhos? Entre outras coisas, deve regular bem a temperatura corporal, aquecendo-a no inverno e resfriando-a no verão. Também deve manter a coluna em uma posição uniforme durante o sono e ser o mais confortável possível.

cama arrumada
cama arrumada

Dica # 4: Modo adequado

Os distúrbios do sono são geralmente causados ​​pela falta de um regime adequado. Seus filhos dormem e acordam em um horário específico ? Caso contrário, essa é provavelmente a razão pela qual seus filhos dormem mal ou acordam no meio da noite. Os padrões adequados de sono ajudam as crianças a se sentirem seguras e a se acostumarem a adormecer imediatamente depois de dormirem.

Dica # 5: Descanso da tarde

A verdade simples é que as crianças, especialmente as menores, precisam de uma soneca . Se você se esquecer da hora tranquila, eles podem ter dificuldade em adormecer à noite. Seus filhos mostram sinais de letargia ou fadiga? Deixe-os dormir um pouco, pelo menos se ainda demorar muito antes da noite.

Dica # 6: Identificar sintomas

Algumas crianças também podem desenvolver distúrbios do sono devido a problemas médicos ou psicológicos reais. Apnéia do sono, problemas com a bexiga, alergias, asma ou altos níveis de estresse geralmente prejudicam a qualidade do sono das crianças, e sua tarefa como pais é ter cuidado e monitorar constantemente os possíveis sinais de problemas de saúde . Condições médicas graves que levam a distúrbios do sono não são tão comuns, mas se tudo mais falhar, você poderá consultar seu médico e verificar se está tudo em ordem.

Dica # 7: Crie uma atmosfera agradável

Como afirmado no parágrafo anterior, alguns distúrbios do sono podem ser causados ​​por problemas de saúde, mas a maioria das causas de sono de má qualidade do bebê é realmente bastante simples. Se o quarto das crianças for desconfortável, a probabilidade de desenvolver distúrbios do sono aumenta. Como criar uma atmosfera favorável para o sono do bebê ? Certifique-se de que a sala esteja limpa, tenha ar fresco suficiente, temperatura adequada e cheire bem.

Dica # 8: Longe da tela

A maioria das crianças de hoje já possui TV, computador, smartphone e muitos outros dispositivos eletrônicos. As telas, por via de regra, interferem bastante no sono, em parte devido às tentações que oferecem e em parte devido à radiação. Uma boa idéia pode ser restringir o acesso de seu filho a eletrônicos à noite . Melhor ainda é deixar todas as telas do lado de fora do quarto para não atrapalhar uma boa noite de sono.

Seu bebê está dormindo o suficiente?

Um sono saudável e sadio é vital; há muito tempo é um fato conhecido. Mas para bebês e crianças pequenas, é muito mais importante do que para adultos.

Tem certeza de que seu bebê está dormindo o suficiente? Se a criança tiver menos de seis meses, ela deve dormir pelo menos 14 horas por dia, de seis meses a um ano – cerca de 13 horas. Você conhece as possíveis consequências do sono insuficiente?

Aprendizagem e memória

As crianças que dormem o suficiente têm muito mais sucesso e aprendem mais rápido. Você pode verificar isso sozinho – com certeza, você se encontra em uma situação em que tentou se lembrar de algumas informações, dormindo antes disso apenas algumas horas. E como isso aconteceu? Muito provavelmente, todos os seus pensamentos eram apenas sobre como deitar-se para tirar uma soneca por algumas horas.

Entre em um novo mundo

Você também deve considerar o fato de que bebês e crianças pequenas estão apenas conhecendo o mundo. Cada uma das etapas permite que eles aprendam mais e mais sobre o mundo. Portanto, é muito importante que seu filho tenha força suficiente para novas descobertas.  

Segurança

Parece, à primeira vista, qual é a conexão entre sono e segurança. Mas, de fato, eles literalmente andam lado a lado. Se seu filho estiver com sono, todos os reflexos serão inibidos. Assim, ele pode não reagir a tempo que a bola voe em sua direção, ou perder o equilíbrio, tentando dar os primeiros passos.

Humor

Se seu filho não dormir o suficiente, isso afetará principalmente seu humor. Ele será letárgico, deprimido e não iniciado.  

Pequenos monstros …

Na maioria das vezes, os problemas do sono ocorrem porque à noite a criança não pode ser colocada na cama e de manhã é impossível criar. Além disso, quanto mais tarde a criança for para a cama, mais tempo precisará para recuperar suas forças. O sono excessivo durante o dia também pode ser uma causa de falta de vontade de dormir. Como resultado, a criança vai para a cama mais tarde e mais tarde, ou se vira e gira por um longo tempo e não consegue adormecer.

Coloque seu bebê na cama todos os dias ao mesmo tempo. Quando o bebê se acostumar a um determinado horário, será mais fácil colocá-lo na cama.

Bom sono é a chave para a saúde do seu filho

Se o bebê dormir por um período de tempo suficiente, ele terá forte imunidade, o que o protegerá de resfriados e várias doenças infecciosas.

Seu filho estará calmo, equilibrado e pronto para novas descobertas. Você só se depara com a tarefa de proporcionar a ele um sono sereno e saudável.

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