Faz bem dormir com a janela aberta ?

As pessoas, como você sabe, são divididas em dois campos: alguns não conseguem imaginar a vida sem ar puro, enquanto outros não conseguem se lembrar em que ano a última vez que puxaram a espuma de borracha das janelas. E tudo ficaria bem, mas de alguma forma você tem que se dar bem sob o mesmo teto. Seu cônjuge pede “temperamento” e você tem medo de ter um filho – quem está certo? Vamos tentar abordar a situação objetivamente.

As pessoas, como você sabe, são divididas em dois campos: alguns não conseguem imaginar a vida sem ar puro, enquanto outros não conseguem se lembrar em que ano a última vez que puxaram a espuma de borracha das janelas. E tudo ficaria bem, mas de alguma forma você tem que se dar bem sob o mesmo teto. Seu cônjuge pede “temperamento” e você tem medo de ter um filho – quem está certo? Vamos tentar abordar a situação objetivamente.

Um sono saudável é importante para todos, porque, durante uma noite repousante, coletamos a força de que precisamos mental e fisicamente no dia seguinte.

Nosso corpo deve ser capaz de se regenerar da melhor maneira possível durante a noite de sono, mas isso só funciona se a fase de sono profundo for suficientemente alcançada.

Para muitos, a questão surge repetidamente: dormir com a janela aberta? Quais são as vantagens e desvantagens desse comportamento para dormir?

Como decidir

Geralmente é muito diferente se você dorme melhor com a janela aberta ou fechada. Essa pergunta geralmente só surge quando você não está dormindo sozinho. O parceiro pode ter um comportamento diferente para dormir. De qualquer forma, o sentimento pessoal deve determinar o bem-estar ou o desconforto. Além disso, é certamente um grande hábito se você dorme melhor com a janela fechada ou constantemente aberta. Dormir com a janela aberta é apenas mais saudável até certo ponto, no entanto, porque vários estudos demonstraram que ela também tem muitas desvantagens.

Dormir com a janela aberta – as supostas vantagens

Se você prefere dormir com a janela aberta e encontrar uma boa noite de sono, está basicamente fazendo tudo certo. Porque aqueles que acordam de manhã absolutamente descansados ​​desfrutam de um sono realmente repousante.

• A temperatura da sala é resfriada até os 15 ° C a 18 ° C ideais através da janela aberta.
• O teor de oxigênio aumenta porque o ar fresco continua entrando.
• Você pode endurecer-se com as temperaturas constantemente frias, especialmente na estação fria.

Em uma inspeção mais detalhada, no entanto, apenas o primeiro ponto é uma vantagem real. Também deve ser observado aqui que é melhor prestar atenção a um ambiente adequado para dormir. Portanto, se você suar rapidamente, use roupas de cama adequadas e cobertores e travesseiros ideais que atendam a esse fato e absorvam melhor a umidade ou não sejam muito grossos.

Ao falar sobre o conteúdo de oxigênio no quarto, você deve considerar que um quarto de tamanho médio contém cerca de 10.000 litros de oxigênio. O suficiente para dormir lá por alguns dias, mesmo sem um novo suprimento de ar fresco, porque, em média, você usa bons 20 litros de oxigênio durante a noite.

Quanto ao possível endurecimento que você deseja obter dormindo com a janela aberta, não é realmente uma vantagem, mas um mito . Porque os rascunhos criados por uma janela aberta não servem para fortalecer o sistema imunológico. Esses rascunhos podem até ser prejudiciais e forçar doenças.

Dormir com a janela aberta – as possíveis desvantagens

Dormir com a janela aberta não é o método preferido para muitas pessoas. Mas eles não necessariamente dormem pior por causa disso. Porque existem desvantagens com a janela aberta e podem perturbar uma boa noite de sono.

• Além de poeira e sujeira, o pólen também entra no quarto pela janela aberta, o que é um problema para quem sofre de alergias.
• O mofo escondido na estrutura do edifício pode aparecer mais fortemente devido às temperaturas frias no quarto, porque quando a temperatura é alterada à noite, o ar mais quente flui das outras salas para o quarto e traz muita umidade.
• Especialmente nas cidades de hoje, a poluição sonora também é alta e perturbadora à noite, para que o corpo dificilmente ou quase não entre na fase de sono profundo

Se você olhar mais de perto as possíveis desvantagens, poderá não estar mais inclinado a dormir com a janela aberta. Em particular, quem sofre de alergias tem um problema, embora seja importante observar a área em que você está em casa. Como na cidade a carga de pólen é mais alta, especialmente à noite, enquanto nas áreas rurais essa carga de pólen começa no início da manhã. Consequentemente, é melhor ventilar o quarto completamente no início da manhã na cidade e melhor à noite na vila.

Mas a poluição por poeira fina também não pode ser descartada de imediato. Isso afeta principalmente as pessoas que vivem diretamente na cidade e que sempre serão expostas a uma certa quantidade desse estresse à noite.

O mesmo se aplica à poluição sonora . Você não precisa ser particularmente sensível, mas mesmo com as chamadas pessoas urbanas que não se importam com o barulho da rua, o ruído constante de fundo leva a menos sono bom.

O que é recomendado para o descanso noturno?

Basicamente, todos têm que decidir por si próprios se dormem com a janela aberta ou fechada. Seus próprios hábitos de sono desempenham um papel. É muito mais importante, no entanto, projetar o ambiente de sono pessoal para que você se sinta confortável e encontre um sono relaxante e repousante todas as noites.

Começa com a escolha certa de um colchão adequado , passa pela roupa de cama ideal , que deve ser selecionada de acordo com seus próprios requisitos e necessidades e, finalmente, termina com a roupa de cama apropriada que se adequa ao seu tipo de sono.

Além disso, uma sala livre de problemas, bem ventilada e não muito aquecida é crucial para que você possa dormir bem. Porque é da nossa natureza que inconscientemente nos sentimos mais vulneráveis ​​durante o sono. Então, todos gostamos:

• quente e aconchegante,
• seguro e confortável,
• escuro e silencioso.

Na hora de dormir, devo abrir a janela?

 “Perto, soprando! ..”

A vedação possui várias vantagens que, em geral, não podem deixar de ser reconhecidas:

• Em primeiro lugar, é claro, mais quente . Reduz o risco de acordar com o nariz escorrendo, dor de garganta e febre. Você mesmo sabe o que são os invernos em nossa área. Mas na defesa do seu corpo, podem ser encontradas vulnerabilidades – uma consequência de doenças anteriores, como sinusite, otite média ou bronquite …
• Em segundo lugar, essa é uma maneira simples e compreensível de economizar dinheiro – você também precisa pagar pelo aquecimento e pela eletricidade, por isso não faz sentido fazê-los funcionar por nada.
• Além disso, com as janelas fechadas, é de alguma forma mais calmo . Por exemplo, da rua não há sons estranhos que possam incomodá-lo – o barulho de carros, gritos, cachorros latindo …

Como você pode ver, o comportamento daqueles que procuram fechar todas as janelas à noite parece bastante lógico e convincente. E como os “oponentes ideológicos” responderão a isso?

“No calor, no gelo – ele ainda abre uma janela …”

Médicos, instrutores, turistas, otimistas e atletas defendem corajosamente seu direito de respirar completamente. Eles provam que:

1. Uma janela aberta não garante que você fique resfriado. O ar fresco não é “extremo”, mas o ambiente humano natural . E o resfriado comum geralmente é resultado de superaquecimento, estilo de vida sedentário, desnutrição e falta de … ar normal.
2. Com a ingestão insuficiente de novo oxigênio, o corpo é forçado a respirar os produtos tóxicos de sua própria atividade vital. Existe a chamada fome aeroiônica e, como resultado – apatia, sonolência, dor de cabeça … Aliás, você sabia que um excesso de íons pesados ​​pode levar à impotência?
3. Como os eletrodomésticos e as baterias secam o ar da sala, torna-se um ambiente favorável para doenças infecciosas . Quando um dos membros da família tem um ataque de tosse, todos os tipos de bactérias ou vírus são levados a “vibrar” no ar abafado.

Obviamente, isso está longe de tudo, mas apenas os motivos mais óbvios para ventilar a sala. O ar fresco é vital para a saúde e o funcionamento normal do cérebro!

Fato interessante: um adulto respira cerca de 22.000 vezes por dia, passando até 15 kg de ar (11 mil litros) pelos pulmões! Atividade física intensa aumenta esse indicador. Obviamente, sua qualidade em muitos aspectos depende de nós.

E ainda …

Sejamos honestos: depois de ler este artigo, é improvável que você corra para abrir todas as janelas da casa. No entanto, pelo menos algumas recomendações simples , no entanto, não vão doer.

1. As capacidades de proteção do corpo da criança são em grande parte determinadas pela educação nos primeiros anos. Além disso, esse é um processo mútuo – uma jovem mãe não só precisa parar de embrulhar seu bebê além da medida, como também se endurece sozinha, se acostumando a um microclima mais saudável. O principal é evitar rascunhos!
2. A temperatura ideal do ambiente é de cerca de 20 ° C com uma umidade de 50-70% . É especialmente importante controlar esses indicadores durante o período de exacerbação de epidemias.
3. Em clima frio, não é necessário fechar a janela imediatamente. Para começar, tente se esconder com um bom cobertor, vestindo pijamas quentes, meias e um chapéu. (Para mais detalhes, consulte o artigo “Sonho da noite de inverno: como se aquecer em um quarto frio?”)
4. Não vá para a cama imediatamente após o banho, principalmente com a cabeça molhada.
5. Se você ainda não decidiu passar a noite inteira com uma janela aberta, comece arejando os quartos antes de ir para a cama para se livrar do ar viciado e deixar entrar uma porção de ar fresco.

Um pequeno truque: para impedir que a janela entreaberta se abra, mas também não fique totalmente aberta de uma rajada de vento da rua, prenda uma trava da velha cama dobrável (uma parte que regula a altura da cabeceira). Isso permitirá que você ajuste o grau de abertura ao seu gosto.

O fim do confinamento voluntário?

Desde que nossos ancestrais distantes desceram das árvores, se mudaram para uma caverna segura, bloquearam a saída com uma pedra e acenderam uma lareira, eles tiveram que aturar o entupimento do espaço fechado. Em nossas “cavernas” de concreto, os tigres famintos não estão nos ameaçando, mas ainda é assustador abrir uma brecha para o ar fresco. O hábito é um grande poder …

Desejamos que você adquira apenas bons hábitos, a fim de manter uma boa saúde , apesar das surpresas que o próximo inverno possa trazer com você!

Conclusão

Dormir com a janela aberta pode ter vantagens e desvantagens. Depende sempre de seus próprios hábitos e do seu fator de bem-estar pessoal.

Aqueles que acordam de manhã e se sentem completamente descansados ​​desfrutam de um sono reparador.

No entanto, é sempre melhor se concentrar em um ambiente ideal para dormir, se você estiver interessado em uma noite de sono saudável e repousante.

Além disso, especialmente nos meses de verão, o quarto deve ser escurecido para não deixar a temperatura na sala ficar muito alta. Porque se estiver muito quente neste cômodo da casa, você não conseguirá dormir nem depois de uma suntuosa ceia, que foi tomada pouco antes de ir para a cama.

No entanto, temperaturas mais baixas, roupas de cama adaptadas às necessidades individuais, além de descanso e escuridão, têm um efeito positivo em nosso sono. No entanto, isso realmente não tem nada a ver com o fato de você estar dormindo com a janela aberta ou fechada.