Durante o sono, seu corpo descansa e se recupera. Mas enquanto o corpo está em repouso, a cabeça continua a trabalhar intensamente. Especialistas dizem que toda pessoa vê sonhos, mesmo que não se lembre disso. 

Como regra, na fase REM (Movimento Rápido dos Olhos), o cérebro é tão ativo quanto no estado de vigília. E toda vez que vários fatores diferentes o influenciam …

Impacto ambiental

Desejos, medos, planos em um sonho se transformam em histórias e pinturas misteriosas . Nossos sonhos também mudam sob a influência de livros ou filmes lidos ou vistos antes de dormir. Isso muitas vezes se entrelaça com os eventos de nossas vidas. 

É por isso que muitas pessoas não gostam de assistir filmes de terror, porque medos e experiências desagradáveis ​​penetram facilmente nos sonhos …

Além de influenciar nosso pensamento, as condições externas também desempenham um papel importante , incluindo a qualidade de uma cama, ar e nutrição.

Como pegar uma chave para eles?

Cada pessoa é única, então os sonhos são muito diferentes. A maneira mais fácil de entendê-los é entender a si mesmo ou ter a ajuda de um psicólogo. Ao acordar, imediatamente começamos a pensar no dia seguinte, mergulhar na agitação e esquecer nossos sonhos.

Se você está muito interessado no mundo dos seus sonhos, é melhor manter uma folha de papel e uma caneta ao lado da cama para poder escrever rapidamente algumas palavras e registrar pelo menos a coisa principal. 

À tarde, quando você tiver um minuto livre, copie o sonho em um caderno especial ou em um arquivo no seu computador. Depois de um tempo, leia novamente as notas e veja se elas têm detalhes que se repetem.

Como você explica isso sozinho?

Depois de descobrir quais motivos são repetidos com mais frequência, tente estabelecer como eles se relacionam com sua vida. Por exemplo, se alguém está constantemente perseguindo você em um sonho, você pode concluir que está com medo de algo ou está tentando evitar uma situação desagradável.

Fatos ainda menos óbvios explicam

Não foi possível revelar padrões nos seus sonhos? Depois, pense em qual posição você costuma assumir em um sonho – você é um vencedor, um perdedor, um participante ativo, um observador externo? 

Se os sonhos mudam e você perde em qualquer situação, isso provavelmente significa que você não está muito feliz com sua vida.

Muitas pessoas estão preocupadas com sonhos desagradáveis, que podem até estragar o dia todo – porque, assim que você acorda, você já sente ansiedade e irritação. Mas sempre é possível encontrar uma solução, e pode ser bastante simples.

Dormir confortavelmente?

Como já mencionado, condições externas afetam o sono. Depende muito do seu colchão e travesseiro – você deve gostar deles e contribuir para um sono completo. Preste atenção à rigidez do colchão (nesse sentido, os modelos bilaterais são mais funcionais). 

E o problema de dor e rigidez no pescoço às vezes ajuda a resolver apenas o travesseiro certo.

E não esqueça que no quarto você precisa garantir a temperatura e a umidade ideais . No inverno, o ar é seco por eletrodomésticos e aquecedores; no verão, é importante fechar as janelas com cortinas da luz do dia e do ar à noite, para que a sala não fique muito abafada.

Coma direito

O jantar deve ser leve o suficiente e ao mesmo tempo satisfatório o suficiente para que não haja sensação de fome. 

Evite consumir gorduras na hora de dormir, pois elas são difíceis de digerir e dão muito trabalho ao sistema digestivo. Isso pode levar a um sono agitado, então é melhor aproveitar refeições leves com moderação.

Também preste atenção ao quanto você bebe antes de dormir.

Se houver muito, você pode acordar várias vezes em uma noite … E para um bom descanso, é muito importante que o sono seja forte e ininterrupto.

E a última dica: antes de adormecer, pense em algo bom – ele também pode entrar no seu sonho …

Como resolver seus sonhos? 6 dicas úteis

Quando se trata da interpretação de sonhos, médiuns, bolas de cristal, livros de sonhos ou, por exemplo, um sofá com uma pessoa atenciosa que é um pouco parecida com Freud, geralmente vem à mente … Mas, na verdade, você pode ficar sem tudo isso. 

A análise dos sonhos é uma ótima maneira de entender melhor a si mesmo. Quer saber como fazer isso?

Porque e como?

Especialistas dizem que o sono é importante não apenas para relaxar, mas também para a evolução. Ajuda a estabelecer a conexão entre a consciência e o inconsciente. 

Os sonhos permitem que o cérebro processe informações ou simule eventos que não são reais, mas causam emoções bastante reais. Eles revelam seus desejos mais íntimos ou ferimentos . Portanto, um estudo cuidadoso dos sonhos ajuda a entender a si mesmo.

Como analisar sonhos?

Um mito popular é que todos devem seguir as mesmas regras. Na realidade, cada pessoa é única e não existe uma fórmula universal . A análise dos sonhos é um processo criativo, que é amplamente determinado por sua experiência e qualidades pessoais. No entanto, existem algumas recomendações que ajudarão você a “aprofundar” …

Dica 1. Crie o hábito de gravar sonhos

Para entender o que seu sonho está falando, você deve se lembrar pelo menos! Portanto, o primeiro e mais importante passo para o estudo dos sonhos é sua fixação. Mantenha um caderno e uma caneta ao lado da cama e tente escrever pelo menos algumas frases imediatamente após acordar, para ajudá-lo a restaurar tudo.

Algo não está funcionando muito bem? Está tudo bem. Pare de forçar. Se sua cabeça estiver vazia de manhã, escreva: “Não há nada a ser anotado até agora” … Dentro de algumas semanas, a “barreira do sono” geralmente é superada – e fica mais fácil lembrar os sonhos.

Dica 2. Avalie seu bem-estar

Para começar, tente determinar exatamente o que você sentiu em um sonho. Isso foi um susto? Raiva? Remorso? E assim por diante Em seguida, ouça a si mesmo e responda às seguintes perguntas: “ Continuo sentindo os mesmos sentimentos depois de acordar? E se sim, quão fortes eles são? ”

Dessa maneira, seu subconsciente pode sinalizar sua atitude diante da situação atual da vida ou das decisões tomadas.

Dica 3. Identifique pensamentos recorrentes em um sonho e na vida

Esses pensamentos podem ser muito diferentes: “Eles querem me matar!”, “Eu não entendo …” ou “Eu não quero fazer isso” … Pergunte a si mesmo se esses pensamentos retornam durante o dia. E se sim, em que situações?

Dica 4. Revise de todos os lados

Você pode rolar o seu sonho repetidas vezes, sempre revelando algo mais nele. Os detalhes dos sonhos carregam a marca da sua personalidade , mesmo que o personagem principal seja um personagem que não tem nada a ver com você.

Você pode tentar responder às perguntas: “Como é ser um vilão em um sonho? Como me sinto no papel de agressor ou vítima? ”

Dica 5. Confie em si mesmo

Você provavelmente conheceu livros de sonhos nos quais alguma interpretação específica é atribuída a cada objeto? Coloque-os de lado! Embora alguns símbolos universais possam aparecer lá , é muito mais importante descobrir o que eles significam para você . 

Afinal, cada pessoa tem suas próprias experiências associadas a objetos, gostos, cheiros … Esta é a sua experiência única, e somente você pode ser especialista nela.

Dica 6. Respeite seus sonhos

Você pode achar seus sonhos chatos, pouco brilhantes ou pouco interessantes para aprender. Mas mesmo se você sonha com ovos mexidos, que costuma comer no café da manhã, isso é sugestivo … Não acredita em mim? Aqui estão algumas perguntas úteis para você se perguntar:

“Eu como ovos fritos sozinhos? Estou em casa ou ao ar livre? São ovos caseiros ou da loja? Há alguma galinha por perto? Como me sinto sobre isso? O que eu sinto?

O que a gema e a proteína simbolizam para mim? Lembro-me de alguma coisa?” eventos anteriores relacionados a ovos fritos? .. “

Como você pode ver, você sempre pode aprender algo novo sobre si mesmo ! Experimente!

O significado oculto dos seus sonhos

Às vezes, cada pessoa quer descobrir o que esse ou aquele sonho significava. Há sonhos que não saem de nossas cabeças por um dia, ou mesmo vários dias seguidos. 

E se esses sonhos forem realmente especiais e contiverem alguns sinais e símbolos? Nós lhe diremos o que você precisa saber antes de tudo ao resolver um sonho.

Então, o que você precisa saber antes de comprar um livro dos sonhos?

• Ao decifrar o significado do sono, o papel principal não é desempenhado exatamente pelo que você sonhou, mas pela sua sensação ao acordar. Às vezes, até o sonho mais leve pode dar uma sensação de ansiedade e vice-versa. Seus sentimentos quando você acorda – isso é metade da interpretação do sono, seu significado geral. Tudo o resto são detalhes e refinamentos.
• Muitas vezes, ao acordar, algum tipo de associação pode permanecer em nossas cabeças: um objeto, uma pessoa, uma frase ou até uma palavra. Tente se lembrar disso, porque não é à toa que você trouxe essa informação em sua consciência do sono para a vigília.
• Desenhe uma analogia. Antes de decifrar o significado de símbolos, objetos específicos, pense em que evento de sua vida um sonho está relacionado. Você já formulou o clima do sonho, sua principal emoção, e talvez até se lembre de algum tipo de associação. Desenhe paralelos com eventos importantes em sua vida, para que seja muito mais fácil coletar todos os personagens e obter uma resposta.
• Cada sonho será criado pelo nosso cérebro e, portanto, seu significado permanece no subconsciente. Se você perdeu algo em um sonho, tente voltar a ele, é bem real. E quanto mais cedo depois de acordar você decidir fazer isso, maior a probabilidade de ter sucesso. Antes de voltar a dormir, tente pensar com antecedência em quais detalhes você deve prestar atenção.
• Analise seu estado durante o sono e como é semelhante a você na vida real. Isso lhe dirá qual sentimento você terá que experimentar em breve e qual a importância do seu papel neste evento.
• Agora finalmente chegamos a descriptografar caracteres individuais. Lembre-se de que, em um sonho, você se lembra acima de tudo, e não importa se isso parece ilógico ou estranho para você. Agora você pode olhar para o livro dos sonhos Use os livros dos sonhos em papel e as versões on-line. Quanto mais objetos / símbolos de um sonho você se lembrar, mais você poderá restaurar uma imagem.

E o mais importante, não esqueça que este é o seu sonho que seu cérebro projetou em resposta a certos eventos e ninguém pode resolvê-lo melhor do que você. 

Como, de fato, determinar o quanto esse ou aquele sonho é importante e se pode importar. Portanto, basta ouvir com atenção a si mesmo e você entenderá o sinal que seu subconsciente estava tentando transmitir a você.

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/