Sono paradoxal

mulher dormindo na montanha

O sono REM é o quarto e último estágio de um  ciclo do sono . Diferentes estágios do sono lento (leve e profundo) o precedem. Por muito tempo permaneceu misterioso, é uma fase do sono que ainda hoje tem alguns segredos. Mas ele é suficientemente compreendido para dar o trabalho de dedicar um artigo a ele.

Por que é chamado sono paradoxal?

Durante o sono REM, a atividade cerebral é muito alta e “paradoxalmente” muito semelhante à vigília. Por isso, ele foi nomeado “paradoxal” por Michel Jouvet, pesquisador de Lyon que participou de sua descoberta nos anos 50. Infelizmente para ele, foram os ingleses que tiveram a última palavra na comunidade internacional. 

O nome oficial do sono REM é sono com Movimento Rápido dos Olhos. Isso se refere aos movimentos rápidos e simétricos que nossos olhos fazem durante esta fase do sono.

Mais comumente, às vezes também é chamado de “sonhos do sono” porque uma grande maioria de nossos sonhos ocorre durante essa fase do sono.

No eletroencefalograma, o sono paradoxal é caracterizado por ondas cerebrais pequenas e rápidas, próximas às da vigília. Além dos movimentos oculares, há também uma aceleração da respiração e da frequência cardíaca durante esse estágio do sono, diferentemente do sono profundo, por exemplo.

Michel Jouvet e gatos descobrem sono paradoxal

No entanto, dormimos bem durante esta fase do sono. Com exceção de alguns deles como os olhos, um processo paralisa nossos músculos durante o sono REM. Isso é chamado de atonia muscular. É um fenômeno protetor que visa impedir que o sonhador se machuque durante o sono.

Em estudos com gatos, cujo sono é próximo do nosso, Michel Jouvet identificou a área do cérebro responsável por essa inibição de nossos músculos. Ao removê-lo (sim, é um pouco bárbaro …), ele descobriu que os gatos “imitavam” cenas de suas vidas durante o sono REM. Eles caçavam, lambiam, etc.

Aliás, também existe um distúrbio raro em seres humanos chamado  Transtorno do Sono Paradoxal (TCSP ou Transtorno do Comportamento do Rem-sono). É um distúrbio paradoxal do sono relacionado a um distúrbio neurológico. Em termos simplificados, a estrutura responsável por nossa atonia muscular não está mais fazendo seu trabalho completamente. De repente, os doentes tendem a estar ocupados à noite, enquanto vivem em cenas de fantasia de luta com animais.

Uma fase misteriosa do sono

As diferentes reações do nosso corpo durante o sono REM ainda são em parte um mistério. Os movimentos oculares rápidos contribuem para a sincronização das atividades cerebrais, mas a interpretação de sua amplitude ainda é difícil.

Durante o sono REM, a atonia muscular também pode se tornar angustiante ao acordar. Às vezes, há um atraso de alguns segundos entre acordar e o momento em que encontramos nosso tônus ​​muscular normal. Isso é chamado de “paralisia do sono”. Eles podem ocorrer em todos nós, mas são particularmente característicos da narcolepsia. Sem gravidade, a paralisia do sono geralmente é pouco experimentada pelo dorminhoco, que está sob intenso estresse. Ele é realmente consciente, mas ele não pode se mover.

Pessoas com depressão severa geralmente apresentam distúrbios do sono REM. Estudos também mostraram que o estresse diurno aumentou a proporção de sono REM. Além disso, os animais privados de sono REM estavam mais estressados ​​e ansiosos. O sono REM é mais prevalente no sono das crianças, especialmente nos primeiros anos de pico de aprendizado.

  • Observando cuidadosamente os olhos de um dorminhoco, às vezes podemos descobrir que ele está em sono REM.

Sono REM e sonhos

Durante a noite, temos muito mais sonhos do que imaginamos. Temos várias centenas de sonhos em uma noite. E, sem dúvida, eles desempenham um papel importante em nosso equilíbrio psicológico. Muitos estudos foram realizados sobre a influência dos sonhos no funcionamento psíquico. Mas poucos ainda existem no sono paradoxal em bons que dormem.

Dito isto, é normal não lembrar de seus sonhos. Um despertar de pelo menos um minuto é necessário para a memória iniciar. Você também precisa ficar acordado por pelo menos um minuto para poder finalmente se lembrar de um sonho. Costumamos voltar a dormir rápido demais e não temos tempo para memorizar o que aconteceu. Pesadelos e sonhos agonizantes ou tristes costumam dar-lhes mais tempo para acordar. Isto é devido à sua natureza “traumática”. É por isso que é mais fácil memorizá-los.

Sono mais paradoxal no final da noite

O sono REM é de 20 a 25% do sono de uma noite.
Durante a noite, o conteúdo de nossos ciclos de sono muda. Se houver um sono mais profundo no início da noite, o sono paradoxal estará mais presente no final da noite. Portanto, é mais provável que você se lembre dos seus sonhos perto da manhã. Além disso, ter um sono paradoxal de boa qualidade antes de acordar controlaria melhor as idéias negativas. Isso ajudaria a acordar de melhor humor.

Finalmente, preste atenção às manhãs esticadas na cama! Dormir é, portanto, como ter ciclos de sono muito ricos no sono REM. E é cansativo o sono por causa da alta atividade cerebral durante esse estágio. Para ter um sono reparador , prefira a soneca a um sono real que termina não muito longe da hora do almoço.

O que as pesquisas dizem sobra terceira forma de sono – Sonho Paradoxal

Na fase paradoxal do sono, a informação incorporada nos genes é combinada com a informação adquirida, os instintos são formados, o cérebro se desenvolve.

Ao ir para a cama, não pensamos no processo de sono em si, mas, enquanto isso, é um mecanismo complexo para restaurar e ajustar todas as funções vitais do corpo da maneira correta.

O sono noturno consiste nos estágios do sono lento e rápido . Neste artigo, quero lhe dizer, caro leitor, sobre o sono rápido, que também é chamado de fase paradoxal do sono. Nome estranho, não é? Mas ela se justifica completamente – muitos paradoxos que ela contém.

Um sonho paradoxal foi descoberto por Nathaniel Kleitman, médico do laboratório de sono da Universidade de Chicago.

Observando bebês recém-nascidos , o cientista e seus assistentes notaram que durante o sono seus globos oculares começaram a se mover rapidamente. Esses movimentos corresponderam a ritmos rápidos de baixa voltagem no eletroencefalograma. Kleitman primeiro assumiu que uma  criança adormecida está assistindo sonhos . E parece literalmente .

Inicialmente, esse estágio do sono era chamado de fase REM , usando as primeiras letras das palavras em inglês movimentos rápidos dos olho. Devido aos ritmos rápidos no eletroencefalograma, que mostra quase vigília, esse sonho também foi chamado de rápido.

O neurologista francês Michel Jouvet sugeriu chamar a  fase REM de um sonho paradoxal – contém muitos paradoxos. Atualmente, os três nomes são usados.

As principais características da fase paradoxal do sono:             

  •       Dessincronização de ritmos biológicos,
  •       Nítido relaxamento do tônus ​​muscular, especialmente facial e pescoço,
  •       Aumento da circulação sanguínea no cérebro,
  •       Movimentos espasmódicos rápidos dos olhos,
  •       Instabilidade da pressão arterial e frequência cardíaca,
  •       Esse estágio do sono é sempre acompanhado por sonhos mais brilhantes e saturados do que o sono lento. Sua ação geralmente leva tanto tempo quanto na vida real. 

Nosso corpo relaxa em um sono rápido, músculos grandes parecem estar paralisados. Assim, a natureza cuida para que, durante os sonhos, inclusive os tempestuosos, deitemos na cama e não corramos pelo quarto. Nos gatos, em experimentos, o mecanismo responsável pela supressão do tônus ​​muscular foi destruído no cérebro; como resultado, eles passaram todo o sono rápido, correndo pelas células, bufando e sibilando.

Quando uma pessoa nesta fase vê um sono calmo, seu pulso acelera e flutua continuamente e, quando desagradável – ele é normal. O mesmo acontece com a respiração: se é uniforme – o sonho é tempestuoso e, possivelmente, dramático, se a respiração flutua – ocorre um sonho silencioso.

pessoas relaxando na natureza
pessoas relaxando na natureza

Superficialidade e profundidade, passividade e atividade – tantos opostos estão entrelaçados em um sonho paradoxal!

Excitação e ansiedade , respiração rápida, batimentos cardíacos irregulares, picos de pressão, aumento do metabolismo e gasto energético significativo – que férias! Ou talvez isso não seja um sonho, mas a vigília, voltada para dentro, a terceira forma de vida humana? Essas são as perguntas feitas pelos cientistas que enfrentaram os paradoxos do sono REM.

Mesmo no útero, o futuro homem está imerso em um estado semelhante a um sono rápido. Após o nascimento de um recém-nascido, aparece um sono rápido, cuja proporção é metade de todo o sono. Em dois anos, essa parcela é reduzida para um terço, em cinco anos – para um quinto. A fase paradoxal do sono adulto é responsável por 23,5%.

Outras fases do sono (sono delta, eixos do sono e soneca) se formam posteriormente. O motivo é o desenvolvimento desigual das estruturas cerebrais responsáveis ​​por cada estágio do sono. As regiões antigas do cérebro responsáveis ​​pelo sono REM atingem a maturidade mais cedo.

No início da vida, o sono rápido contribui para o desenvolvimento acelerado do cérebro, treinando e fortalecendo-o com impulsos especiais. É por isso que ele aparece diante de todos os outros e captura posições importantes por um longo tempo.

Com base nesses dados, Michel Jouvet sugeriu uma conexão entre a fase paradoxal do sono e os processos de programação no cérebro que garantem o desenvolvimento e a manutenção de funções geneticamente predeterminadas, como os instintos. Num sonho paradoxal, a informação inerente aos genes é combinada  com a informação adquirida .

Segundo o professor Aniani, o sono rápido está associado à memória de uma pessoa . Nos primeiros meses de vida, o sono rápido estimula o desenvolvimento do cérebro com seus impulsos; esse quadro persiste até os dois anos de idade. Quando o cérebro se desenvolve, a formação da personalidade começa com seu próprio conjunto de emoções, um sonho paradoxal também é necessário aqui – ele reproduz nos sonhos as emoções de uma vida passada esquecida pela memória consciente.

 Isso preserva a continuidade e a unidade de nossa personalidade. Podemos recordar um fato do passado, mas é improvável que sobreviva ao sentimento experimentado na época. Em um sonho, isso é bem possível: uma pessoa está diminuindo fisicamente , mas, pessoalmente, ela não envelhece, não muda, graças a um sono rápido.

O Dr. Hartman, da Universidade Taft, acredita que a principal função do sono paradoxal é restaurar o nível de serotonina , o chamado hormônio da felicidade , sem o qual não podemos pensar normalmente.

Ralph Berger, médico da Universidade de Edimburgo, está convencido de que, em um sonho paradoxal, há ginástica ocular que fortalece nossa visão profunda. Manifesta-se por movimentos oculares rápidos sob as pálpebras.

No mundo animal, é difícil superestimar o papel do sono paradoxal. Segundo os biólogos evolucionários, ele desempenha uma função de despertar , não permite que uma tartaruga, um sapo e outros adormeçam para sempre.

Os pesquisadores sugerem que o REM foi formado em animais com um sistema visual-oculomotor (oculomotor) bem desenvolvido. As formas rudimentares desse sonho aparecem em répteis, anfíbios e até em peixes na forma de vigília, que surgem no eletroencefalograma no padrão geral de sono.

moca no celular
moca no celular

Nos animais, a duração do sono REM é diferente e depende da expectativa de vida e do tamanho do corpo : em coelhos são necessários apenas 3% do sono noturno, em ratos – 20%, em gatos – 30%. Por que um gato se permite dormir e sonhar em contraste com um coelho? Um gato é um predador evolutivo, um coelho é uma presa. As vítimas predadoras não devem sonhar, elas precisam estar constantemente em alerta para evitar o perigo.

 Os ruminantes também são vítimas, seu sono rápido é curto, mascam a gengiva a noite toda – mastigam e dormem com os olhos abertos. Para mastigar, eles precisam manter o pescoço e a cabeça retos, forçando os músculos. Não é um sonho, mas um tormento!

Embora as partes antigas do cérebro sejam responsáveis ​​pela organização do sono REM, ele apareceu relativamente recentemente, cerca de 150 milhões de anos atrás (um sono lento foi formado há 200 milhões de anos).

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