Como dormir junto sem atrapalhar o outro

casal deitado descansando

casal deitado descansando

Insônia, puxando um cobertor, o eterno debate de “corujas” e “cotovias” … Normalmente você está pronto para fazer grandes concessões pelo bem de um ente querido, mas um sonho é outra questão, certo? Infelizmente, muitos casais não conseguem entender no quarto. 

Bem, reconhecer um problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Por isso, é útil considerar sete razões populares para sua incompatibilidade …

Casal número 1. “Ronco” e “quieto”

Se um dos cônjuges ronca, é improvável que o segundo durma o suficiente. Às vezes, porém, ambos roncam – e, nesse caso, adormecem correndo. Mas, em qualquer caso, com a aparência de ronco, não se pode falar de um sono completo. 

Além disso, pode haver uma pergunta sobre a síndrome da apneia do sono (prender a respiração em um sonho), associada a doenças cardíacas, depressão, pressão alta e outros problemas. É por isso que é importante discutir o ronco com seu médico.

O que mais pode ser feito? O ronco é útil para treinar para dormir de lado ou no estômago, e não de costas.

 Para esse fim, por exemplo, um bolso com uma bola de tênis pode ser costurado nas costas dele. Além disso, não beba álcool antes de dormir. E a “garota quieta” pode inserir tampões nos ouvidos ou ir ao quarto cedo para dormir primeiro.

Casal número 2. “Dorminhoco” e “sensível”

Em um mundo ideal, não há contradições: os amantes do abraço adormecem, segurando-se nos braços, e os amantes da liberdade desfrutam de um descanso tranquilo, cada um no canto da cama. Na realidade, tudo é diferente: insônia, suspiros, censuras …

Se seu cônjuge adora “abraçar” e você não está feliz com isso (ou vice-versa), existe apenas uma saída: uma conversa franca . É necessário encontrar um compromisso e estabelecer um prazo. 

Organize, por exemplo, que você primeiro se deite em um abraço e depois durma separadamente. Outra maneira é se tocar mais durante o dia, dando o “pequeno toque” para se acostumar com as sensações. Que seja sua lição de casa …

Casal número 3. “Sonâmbulo” e “quieto”

Um comportamento semelhante ao sonambulismo ou murmúrio em um sonho vem das profundezas do sono e é mais comum em crianças. Mas os adultos também estão sujeitos a isso. Isso não indica necessariamente patologia, mas muitas vezes incomoda o parceiro.

Falar durante o sono pode ser causado por estresse ou falta de sono. Eliminando essas duas possibilidades, você pode tentar conter as conversas noturnas. 

“Ouvintes”, novamente, aconselhamos que você coloque os fones de ouvido em serviço, e o mais importante – não leve a sério tudo o que o cônjuge diz acordado, porque isso geralmente é um absurdo completo. Não acredita? 

Abra o artigo “Sobre o que as pessoas dormem falam: 15 frases engraçadas faladas em um sonho”!

casal correndo no campo
casal correndo no campo

Casal número 4. Cobertores de “Usurpação”

É terrível acordar no meio da noite pelo fato de seu parceiro ter roubado silenciosamente um cobertor e você começar a congelar. Se o “crime” se repetir quase todas as noites, não entre em brigas. Melhor tomar um segundo cobertor.

A propósito, esta solução tem uma vantagem adicional. Afinal, agora você não discutirá se um de vocês gosta de dormir embaixo de um cobertor quente e o outro está muito quente. Tão simples – e todo mundo está feliz.

Casal número 5. “Jogador de futebol” e “a calma em pessoa”

Quando um parceiro chuta você em um sonho, você tem vontade de dar um chute de volta – você sabe onde. Mas sério, pernas inquietas podem ser um sintoma de um distúrbio grave . Um deles é chamado de “síndrome das pernas inquietas”. Outra é a apneia do sono já mencionada acima.

Se não for esse o caso, você pode tentar dormir em diferentes cantos de uma cama de casal grande, comprar um colchão que não transmita vibrações, se barricar com travesseiros … Se tudo mais falhar, você terá que dormir separadamente. 

E não tenha medo ao mesmo tempo que algo está errado com seu relacionamento – para muitos casais, isso é apenas uma decisão razoável. O que, é claro, precisa ser discutido primeiro.

Casal número 6. “Visualizador” e “conhecedor do silêncio”

Você provavelmente também conhece pessoas que dormem apenas quando a TV ou o rádio murmuram. Mas, embora geralmente tendamos a fazer concessões, desta vez aconselhamos dar lugar a apoiadores do silêncio. 

Adormecer embaixo da TV é uma péssima idéia, porque mesmo durante o sono, seu cérebro continua a ouvir o que está acontecendo e a absorver informações. Tem certeza de que deseja deixar todas as mensagens de políticos e anunciantes indiscriminadamente em seu subconsciente?

Se você realmente precisar de ruído de fundo, tente uma gravação de fita especial, em casos extremos – ligue o ventilador. O resultado é quase o mesmo, mas sua “segunda metade” é calma e há menos lixo na sua cabeça. Também recomendamos um artigo interessante “É útil dormir com música?”

Casal número 7. O sonambulo e a coruja

A maioria dos adultos requer a mesma quantidade de sono – cerca de 7-8 horas por dia. Mas o relógio interno pode funcionar de maneiras completamente diferentes. 

Maus hábitos – como trabalhar ou ficar acordado até tarde – podem derrubar os ritmos diários. No entanto, algumas pessoas tendem a ir dormir cedo e acordar cedo, apesar das influências externas.

E se você vive em ritmos diferentes? Se você for dormir em momentos diferentes, poderá sentir falta de atenção e, se for dormir ao mesmo tempo, alguém corre o risco de ficar fora do lugar durante o dia. 

O primeiro passo: discuta o problema e deixe claro para o parceiro que a diferença nos tipos de psique não impede que você o ame . Então procure uma solução. 

À noite, por exemplo, você pode deitar-se por meia hora juntos, após o que a “coruja” resistirá para (silenciosamente) terminar seu trabalho. Uma “cotovia” pode comprar um despertador silencioso com vibração para não perturbar o parceiro pela manhã. Se cuidem!

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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