Como tentar dormir no calor

cama arrumada

cama arrumada

Em dezembro, imaginamos o verão assim: praias, piqueniques, sorvetes … E com o advento de junho, começamos a entender que a primeira coisa a fazer era incluir o entupimento noturno, o peso na cabeça e os lençóis pegajosos pelo suor. 

O que fazer se você não gosta ou não pode ar-condicionado? Claro, leia dicas úteis!

1. Escolha algodão

Economize colchas luxuosas de seda, cetim ou poliéster para noites frias. Os tecidos leves de algodão são um excelente material de “respiração” que ajuda a deixar um pouco mais de ar em seu corpo! 

A propósito, com o mesmo objetivo, você pode dar uma olhada no colchão Dormeo Air Comfort com molas Octaspring®, que se distinguem pela excelente respirabilidade … 

2. Faça amizade com o freezer

Mantenha os lençóis na geladeira ou no freezer por alguns minutos antes de ir para a cama. Obviamente, a princípio, recomenda-se que sejam colocadas em um saco plástico (a menos que o cheiro de salsicha da prateleira seguinte não atue como um comprimido para você). 

O efeito não durará a noite toda, mas lhe dará uma pequena pausa, o que pode muito bem ser suficiente para adormecer.

3. Não deixe a almofada de aquecimento sozinha

Uma garrafa de plástico comum é um dispositivo climático verdadeiramente universal que funciona sem comprometer o seu orçamento! Se no inverno, cheio de água quente, ajudar a aquecer as pernas congeladas, no verão você poderá enchê- lo com gelo – e colocá-lo ao seu lado novamente. 

Apenas certo? Agora você também conhece o segredo.

Casal dormindo junto
Casal dormindo junto

4. Escolha uma direção

Pareceu-lhe que os fãs só podem dirigir ar de canto a canto? Bem, você provavelmente estava enganado. Tente direcionar o ventilador pela janela para que ele sopre ar quente . E se você tiver um ventilador de teto, configure-o para girar no sentido anti-horário. Bem, algo mudou?

5. Confie nos egípcios

Se você vive no deserto há séculos, inevitavelmente encontrará maneiras de escapar do calor. E os criadores das pirâmides devem ter deixado algumas pistas para os descendentes …

Então, o “método egípcio de resfriamento”: apenas umedeça toalhas ou lençóis que você usará como cobertor com água. Para proteger o colchão da umidade, coloque tecidos úmidos sobre os secos ou solicite uma capa impermeável.

6. Umedeça o ar

Outro truque bastante antigo que ajuda a construir um ar-condicionado caseiro: coloque um recipiente raso com água fria na frente do ventilador . Uma frigideira grande é bastante adequada para o papel dessa capacidade. 

E no fundo você pode jogar alguns cubos de gelo no freezer. Uma corrente de ar capta vapor de água fria e a frescura sopra para você …

7. Fique em contato com algo frio

Sente que precisa arrefecer um pouco? Para um resfriamento ultra-rápido, prenda brevemente compressas de gelo ou compressas frias nos pontos onde o pulso é sentido , a saber: pulsos, cotovelos, pescoço, virilha, articulações do tornozelo e costas dos joelhos.

8. Proteja sua solidão

Abraços apaixonados não são a melhor idéia em noites quentes. Muitos casais nessa época do ano são obrigados a passar a noite em lados diferentes da cama ou geralmente em quartos diferentes. Então, se você ainda está solteiro, especialmente não com pressa.

 Mesmo que pareça que “a mesma pessoa” se encontrou, primeiro você precisa se olhar de perto … Verifique seus sentimentos com o tempo … O que você está dizendo? Sim, até o outono – apenas para a direita.

9. Economize eletricidade

O conselho parece óbvio, mas muitos esquecem. Lâmpadas, mesmo as mais econômicas, geram calor. 

Felizmente, no verão, as noites são claras o suficiente, o que permite que você aproveite os benefícios da luz natural pelo maior tempo possível e, ao mesmo tempo, mantenha uma temperatura confortável no quarto. Benefício duplo!

10. Desça

O ar quente, como você sabe, tende a subir, o que significa que é melhor você descer – ou seja, posicione a cama o mais próximo possível do chão . Se você mora em uma casa particular, faz sentido mudar para o andar inferior.

 E se você tem uma cama alta, coloque o colchão no chão – é realmente muito mais frio?

Sem ar condicionado: 8 dicas para sobreviver em dias quentes

O verão mal começou e já estamos sofrendo de calor insuportável. É claro que a alta temperatura não é um problema para quem fica em uma sala com o ar condicionado ligado … Mas e se for impossível ? É aqui que 8 dicas maravilhosas para a sobrevivência sem ar condicionado em clima quente são úteis!

Dica 1: Refrigeração a Água

Você pode conseguir isso de duas maneiras: beba muito e muitas vezes tome banho . Se você bebe muito, não apenas sacia sua sede, mas também esfria levemente o corpo a cada gole (é claro, desde que a água que você bebe seja fria). 

Um banho frio refresca o que você gosta de um condicionador que nem sonhava e permite manter a temperatura corporal em um nível aceitável ao longo do dia.

Dica 2: circule o ar

Você não tem um ar condicionado ou simplesmente não deseja ligá-lo para não pegar um resfriado? Existem muitas outras maneiras de resfriar sua casa ou escritório. 

Além disso, para a maioria deles, a circulação de ar é um ponto-chave , então você precisa de um ventilador. Se não estiver disponível, você sempre poderá criar tração abrindo duas janelas em lados opostos da sala. 

Mas observe: isso não funciona muito bem quando o exterior é de 35 graus Celsius …

Dica 3: faça amizade com o escuro

Embora não seja o dia inteiro – seria prejudicial à sua saúde e bem-estar -, mas a escuridão realmente deve se tornar sua aliada nas horas mais quentes (do meio-dia às 16h00) . 

Feche as cortinas, deslize as cortinas, feche as janelas com um pano grosso – qualquer coisa que feche o sol escaldante acessará a sala onde você está. Talvez a situação criada dessa maneira pareça sombria, mas você não suará como um elefante, e ficará mais fácil se concentrar …

Dica 4: Desça abaixo

Sério. Os quartos mais próximos do chão não são tão quentes quanto os quartos e escritórios nos andares superiores. Porque Claro, porque, como todos sabem, o ar quente sobe . 

Quanto mais baixo você estiver, mais fácil. Digamos, se você tiver um porão bem equipado, não poderá encontrar um lugar melhor para um escritório ou uma sala de estar nos próximos meses quentes. 

E se houver um banheiro e talvez uma geladeira portátil ao mesmo tempo, você terá a chance de aproveitar o frio por vários dias seguidos …

Dica 5: Evite álcool

Um par de garrafas de cerveja gelada é a melhor maneira de enviar calor do verão, certo? E não! O álcool age como um diurético, além de desidratar o corpo e força o sistema digestivo a digeri-lo, além de aquecê-lo de dentro para fora. 

O café leva a consequências semelhantes, então tente ficar sem ele também … Um smoothie saudável de frutas e legumes – é isso que refresca em um dia quente!

Dica 6: desativar fontes de calor artificiais

Para começar, você pode fazer sem aquecer o fogão, pelo menos na hora mais quente do dia. Ao preparar alimentos em ambientes fechados no verão, é fácil organizar o calor real. É por isso que você deve encontrar outras maneiras de saciar o apetite. 

Lâmpadas, eletrodomésticos, computadores e televisões também emitem uma certa quantidade de calor . Portanto, tente desligar tudo o que você não usa.

Dica 7: use roupas leves e leves

Os tecidos leves e finos são obviamente os preferidos nos dias de verão, mas as cores são igualmente importantes. 

Cores brilhantes, como branco ou amarelo, refletem a maior parte do calor, mantendo frescura e frescor. Algumas pessoas gostam de se despir completamente em casa. Embora isso, é claro, seja conveniente para algumas classes, mas, como regra, não protege muito contra o calor. 

Pelo contrário – muitas vezes fica ainda mais quente para você, pois o suor não é absorvido pelas roupas e, portanto, permanece na pele, criando uma camada térmica adicional.

Dica 8: Não coma demais

Uma refeição pesada só o deixará cansado e sofrerá mais com o calor, porque seu corpo começará a digerir. Refeições leves à base de frutas e legumes são a melhor opção em dias quentes, pois também fornecem umidade ao corpo, preservando sua capacidade natural de se refrescar.

 E fique longe de comida apimentada a todo custo – aumenta a temperatura do corpo em segundos!

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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