Dormir sem roupa faz mal?

moca dormindo de costas

moca dormindo de costas

Dormir em roupas confortáveis ​​ou sem? Essa é a questão … Embora em certas circunstâncias, é claro, você precise dormir com roupas, também é útil aproveitar todas as oportunidades para se livrar dela. 

Quer saber o porquê? Apresentamos 6 motivos para dormir nu!

Razão 1: melhora o sono noturno

Esqueça o pijama de seda, uma máscara de dormir ou tampões para os ouvidos! Tudo o que é necessário para um bom sono é o seu corpo nu. 

Exatamente isso: de acordo com a pesquisa, a sensação de liberdade que surge ao mesmo tempo leva a uma melhora no descanso noturno – portanto, dá energia para suportar as dificuldades do dia seguinte!

Razão 2: aumenta a autoconfiança

Não é segredo que a sensação de conforto no próprio corpo traz alegria e autoconfiança . E como começar a se sentir mais confortável em seu próprio corpo? 

Uma boa forma física, é claro, ajuda muito, mas mesmo antes de começar a trabalhar nela, seria bom se acostumar com o estado em que seu corpo está no momento. Em outras palavras, passar o maior tempo possível sem roupas. E a noite para este é um momento maravilhoso!

Razão 3: pode torná-lo mais feliz

Se você tem um parceiro com quem compartilha a cama todas as noites (ou pelo menos com frequência), tem uma grande oportunidade de aumentar seu nível geral de felicidade removendo todas as suas roupas.

 Porque? Porque com o contato direto no corpo , é liberado um hormônio chamado ocitocina que aumenta o humor pela manhã – o seu e seu parceiro.

Razão 4: faz bem à saúde

Atualmente, o estresse tem um grande impacto na qualidade de vida. O estresse não apenas tira a alegria, mas também afeta negativamente sua saúde, causando (ou aumentando o risco) várias doenças, incluindo doenças muito graves e potencialmente fatais. 

Solução? Trabalhe menos, divirta-se mais e um sonho nu será um bom complemento para isso. Ao mesmo tempo , o nível do hormônio do estresse cortisol no corpo diminui – mas não apenas! 

Dormir sem roupa também ajuda a baixar a pressão arterial, o colesterol e a aliviar os sintomas da TPM.

cama vazia
cama vazia

Razão 5: Promove a produção de hormônio do crescimento

Os pesquisadores concluíram que dormir com roupas às vezes interfere na produção de hormônio do crescimento no corpo.

 E, como esse hormônio estimula todos os órgãos vitais durante a noite, fortalece o sistema imunológico e, portanto, reduz a probabilidade de doenças cardíacas, diabetes e vários outros problemas de saúde potencialmente fatais, vale a pena tomar todas as precauções para que o nível de hormônio do crescimento permaneça estável. 

E recusar roupas durante uma noite de sono, é claro, pode ajudá-lo com isso!

Razão 6: mantém a calma

Na estação quente, é fácil superaquecer em um sonho, o que não apenas causa sudorese e desconforto, mas também cria uma ameaça de desequilíbrio hormonal 

Começando a dormir nu, você reduz significativamente suas chances de encontrar algum desses fatores negativos. E quando você acorda, sente – como gostaria – frescura e disposição para agir!

Abordagem científica: 6 recomendações para melhorar o sono

Você está constantemente procurando novas maneiras de dormir melhor e dormir o suficiente? Ouvindo a mãe, avó e tia, você já experimentou todo o conjunto padrão de dicas folclóricas, incluindo leite morno, contagem de ovelhas e um livro chato? Talvez seja hora de perguntar o que os cientistas podem dizer sobre esse assunto !

Dica 1: defina um alarme … mas não pela manhã

É muito importante para sua saúde dormir o suficiente. E a única maneira que resta se você tiver que acordar cedo é ir para a cama a tempo . Se você costuma ficar acordado até tarde, pode fazer sentido colocar um lembrete à noite.

Determine a que horas você planeja se levantar, calcule quantas horas de sono precisa e defina o alarme para a hora em que você precisa ir para a cama . Assim que o alarme tocar, esqueça todas as desculpas – imediatamente para o quarto. É simples? Mas eficaz!

Dica 2: mantenha seu quarto quente e frio

Uma lâmpada noturna ajuda a acalmar as crianças, mas pode interferir na sua noite inteira de sono. Embora o problema não esteja apenas nas luzes noturnas. O precedente se aplica a qualquer fonte de luz , incluindo as luzes de dispositivos eletrônicos – se possível, remova-as do quarto.

Estudos também mostraram que a temperatura ideal para dormir é de aproximadamente 16 a 20 ° C. Provavelmente é mais frio do que você costumava, mas não tenha medo de experimentá-lo. Pode ser uma revelação para você o quanto uma mudança tão pequena melhora seu sono.

Dica 3: use meias na cama

Essa técnica é especialmente relevante no inverno ou para pessoas com congelamento de membros, o que causa desconforto e interfere no sono. Segundo estudos, o calor agradável nos pés e nas mãos pode realmente ajudá-lo a adormecer mais rapidamente . 

Portanto, vista as meias antes de mergulhar debaixo das cobertas – isso aumentará o conforto!

mulher com travesseiro
mulher com travesseiro

Dica 4: Dê ao seu corpo um tempo para relaxar

Você costuma trabalhar, assistir TV ou trabalhar duro à noite? Isso certamente afeta a qualidade do seu sono. É claro que, se você estiver cansado demais, poderá adormecer assim que sua cabeça tocar no travesseiro, mas é improvável que seu sono seja saudável e não restaure a força como gostaríamos.

Tire algum tempo para relaxar antes de dormir . Uma conversa calma com um ente querido, um banho agradável, algumas páginas do seu livro favorito – todas essas atividades podem ajudá-lo a relaxar. 

Apenas tente desligar eletrônicos desnecessários e desligar as luzes pelo menos uma hora antes de as luzes se apagarem.

Dica 5: Faça uma regra: a cama é apenas para dormir

Não se preocupe, o sexo também é permitido . Mas todo o resto é melhor feito em outro lugar, mas não no quarto. Atividades como assistir TV, comer, trabalhar ou falar ao telefone não ajudam a dormir melhor.

Quando você consegue desenvolver o hábito de usar a cama apenas para dormir e amar, sua mente subconsciente começará a trabalhar para você. Isso significa que, assim que você estiver na cama, o corpo estará pronto para adormecer – e você poderá desfrutar de um sono calmo e agradável.

Dica 6: encontre o colchão mais adequado para você

Encontre o colchão certo? Mais fácil falar do que fazer: todo mundo é diferente, todo mundo precisa de colchões diferentes. 

Um colchão que seu amigo ou colega tenha prazer pode ser completamente inadequado para você e vice-versa. É por isso que é tão importante reservar um tempo para procurar aquele colchão .

Se você joga a noite fora, não é necessariamente sua culpa – é muito provável que isso seja o resultado de dormir em um colchão que não combina com você. 

Uma simples substituição ou até mesmo a compra de um topper pode resolver muitos dos seus problemas , por isso vale a pena tentar se você realmente deseja dormir o suficiente!

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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