Sonho diurno faz bem pra saúde

mulher com travesseiro

mulher com travesseiro

Lentamente, mas com confiança, as pessoas bem-sucedidas chegam à conclusão de que a “hora tranquila do cochilo” é boa para o corpo, a mente … e a carteira. Ele realmente pode fazer milagres! 

No entanto, muitas pessoas ainda desconfiam da idéia de tirar uma soneca depois do jantar. Você também Então é hora de desmascarar alguns mitos!

Mito 1: O sono diurno é para pessoas e bebês preguiçosos

De fato : na América, onde, como você sabe, as pessoas sabem trabalhar e ganhar dinheiro, quase todo terceiro adulto tem o hábito de dormir no meio do dia. 

E não em vão: descansar um pouco pode melhorar muito, desde atenção e memória até criatividade e produtividade. Concordo, não muito como uma nova desculpa para a sua preguiça …

Mito 2: Você se sente letárgico depois disso.

Na verdade: é claro que esse sentimento “turvo” depois de um dia de sono não é ficção. Mas você pode fazer sem ele. A maneira como você se sente quando acorda é determinada pelo quanto você dormiu.

 Segundo os especialistas, é melhor dormir não mais do que 30 minutos durante o dia – caso contrário, você pode mergulhar nas profundezas do sono, onde é difícil sair. Da próxima vez, para não acordar “cozido”, defina o alarme por 20 a 30 minutos.

Mito 3: Você obviamente não deve dormir no trabalho

De fato: não queremos que você discuta com os chefes, mas nos escritórios certos, eles entendem as necessidades dos funcionários com entendimento. As empresas líderes até organizam salas especiais para o sono da tarde, o empregador entende que um funcionário bem descansado é mais produtivo. 

Se o seu escritório não tiver onde “inclinar a cabeça”, procure uma sala de conferências vazia onde você possa fechar e desligar as luzes. E se isso é triste – tente cochilar na hora do almoço em um banco do parque ou em seu carro.

Mito 4: O café impede o sono

De fato: acredite ou não, existe o conceito de “sono com cafeína”. O fato é que a cafeína é absorvida e não começa a agir imediatamente – o efeito máximo é alcançado após cerca de 30 minutos após o consumo. 

Portanto, durante o dia você pode beber uma xícara de café ou chá antes de “desconectar”. Ao acordar, você sentirá uma onda de força renovada.

Mito 5: Se você não perde tempo dormindo, tem mais tempo

De fato: nesses 10 a 30 minutos, você realmente pode pular alguma coisa. Mas então você provavelmente será capaz de recuperar rapidamente o tempo “perdido”. A fadiga aumenta ao longo do dia e torna-se difícil manter a produtividade em um nível alto. 

O cochilo dá uma sensação de renovação, para que você fique mais fácil de lidar com várias tarefas. Portanto, seu chefe deve agradecer pelo sonho – afinal, você obtém os melhores resultados depois dele!

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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