Como colocar um bebê para dormir sem estresse?

Criança dormindo

Criança dormindo

Para os pais, o ritual da noite de colocar a criança na cama pode ser uma experiência agradável. Mas muitas vezes, pelo contrário, se transforma em um verdadeiro pesadelo. Tudo depende de você. E isso é realmente importante. As crianças

que dormem com um sentimento de amor, cuidado e segurança , descansam melhor, estão mais dispostas a fazer contato e são menos caprichosas durante o dia.

“Eu sei, eu sei …”

Obviamente, os próprios pais estão sujeitos ao estresse e também sempre ocupados. Eles têm pressa de terminar os preparativos para o sono o mais rápido possível. Mas, ao fazer isso, eles roubam a si mesmos e à criança . 

De fato, para toda a família, é uma ótima chance de se acalmar, relaxar, mudar, conversar com franqueza e, o mais importante, expressar mais uma vez seu amor.

O que deve ser lembrado ao colocar uma criança?

  1. Não poupe tempo. Geralmente, pelo menos uma hora é dada para dormir. Isso ocorre porque a criança precisa de atenção antes de dormir. É improvável que você tenha corrido para a cama aos 3 anos de idade. E apressando-se, é provável que você tenha o efeito oposto – dificuldade em adormecer. Apenas aceite o fato de que você precisa empilhar lentamente e não se incomode. Como regra, um ritual inclui um banho, vestir pijama, escovar os dentes, conversar sobre eventos agradáveis ​​do dia, alguns contos de fadas, um gole de água, um beijo, um desejo de boa noite … Não é de admirar que demore uma hora inteira!
  2. Desenvolva hábitos. As crianças confiam no fato de que você poderá determinar um curso de ação claro até que elas comecem a fazê-lo por conta própria. Um ritual noturno dá uma sensação de segurança. Quando uma criança sabe o que esperar, esse mundo complexo e desconhecido se torna um pouco mais previsível. E ficar no escuro não é tão assustador. É aconselhável desenvolver hábitos o mais cedo possível. Isso ajudará a criança a adormecer sozinha com o tempo e a não incomodá-lo à noite.
  3. Desligue todos os monitores. É altamente indesejável assistir à TV, jogar em um tablet ou ver o Facebook antes de ir para a cama. Segundo os estudos, em crianças que vêem as telas incluídas uma hora antes de dormir, o sono estraga. Presumivelmente, a luz azul dos dispositivos eletrônicos pode afetar os ritmos circadianos e dificultar o sono. Como resultado, o tempo de sono do bebê é reduzido. E como todos sabemos, crianças mal dormidas se comportam mal.
  4. Seja consistente . Depois de definir as regras, cumpra-as. Se você decidir contar duas histórias, faça isso sempre. Sucumbir à persuasão de “mais um, mais um” – e isso se tornará imediatamente uma nova regra. Seja inflexível – é claro, sem esquecer o amor e a bondade. Diga que você também está interessado, mas não há nada a ser feito: é hora de dormir. Depois dobre o cobertor e beije o bebê.
  5. Brinquedos e cobertores favoritos. As crianças pequenas geralmente sentem a necessidade de abraçar um brinquedo macio, travesseiro favorito ou até mesmo uma peça de roupa para se sentir seguro. Na psicologia, isso é chamado de “objeto de transição” – algo que facilita a transição da vigília para o sono. Caso contrário, a criança acabará se acostumando. Mas se ele é, a tarefa dos pais também é facilitada. A criança adormece calmamente e você pode sair da sala.
  6. Se houver pai e mãe na família, ambos devem participar do ritual de dormir. É possível a cada dois dias, ou todas as noites, distribuindo responsabilidades. As crianças precisam de contato regular com os pais e, é claro, com o amor. A hora de dormir é ótima para isso.
  7. Prepare uma sala de bate-papo. Quando a luz se apaga, o ambiente acolhedor faz com que a criança queira falar sobre as coisas mais importantes para ele. Nesse momento, as crianças costumam fazer perguntas importantes, expressar suas ansiedades e conversar sobre dificuldades. As crianças são incentivadas quando os adultos encaram seus problemas com seriedade e respeito. O período em que os pais são a maior autoridade não dura muito. Apresse-se para desfrutar.
  8. Contato físico. Abraço. Toque em. Abrace mais. O contato físico promove a produção do hormônio oxitocina, o “hormônio do apego”. Ajuda a fortalecer a compreensão mútua, a expressar mais do que as palavras podem dizer. Como os cientistas observaram, aqueles que abraçam seus filhos os ajudam a desenvolver laços emocionais saudáveis ​​na idade adulta. Tire um tempo para conversar e tocar. Beije os bebês pela noite.

Para os adolescentes, tudo isso também é importante!

Nem hesite. É importante que as crianças de qualquer idade, antes de irem para a cama, se desliguem, desliguem os dispositivos e vão para a cama a tempo de dormir as 8 horas necessárias. 

Silêncio, apoio, uma quantidade suficiente de atenção dos pais antes de dormir, uma conversa franca … Não se esqueça também do abraço e do beijo dos pais antes de dormir. Obviamente, respeite o espaço pessoal, não force a pedir e encurtar a cerimônia, se você se sentir desconfortável. 

Nada pessoal – é apenas idade. Mas a maioria dos adolescentes ficará feliz em receber outra confirmação do amor dos pais. Afinal, o amor é importante em qualquer idade, certo?

6 maneiras de ajudar seu bebê a dormir bem

Como se costuma dizer, nada decora uma casa como crianças bem colocadas nos cantos. E nada agrada tanto aos pais cansados ​​quanto quando dormem tranquilamente em suas camas nesses cantos … no meio da sala, no corredor ou até no chão!

 Sim, sim, existem desejos “bons”. Um dos problemas mais comuns em pais jovens é o problema do sono no filho.

E é precisamente porque eles realmente precisam dele, e pensamentos semelhantes surgem, e erros são cometidos por impotência e fadiga, que levam ao fato de que a criança é travessa a noite toda, não quer adormecer à noite e acorda cedo. Não, não, não mude imediatamente a cor do papel de parede do berçário com urgência, pijama para o bebê ou aprenda novas palavras em uma canção de ninar.

Obviamente, esses pontos também são muito importantes – um berço selecionado de acordo com todas as regras, um colchão e travesseiro adequados e o microclima certo. Mas esse nem sempre é o problema, embora inspecione esses pontos primeiro.

E se tudo estiver em ordem com o berçário, isso significa que o problema, desculpe, está em você. Em vez disso, em suas ações. Afinal, a criança ainda é pequena demais para indicar onde está enganada e o que está fazendo de errado. Sim, mesmo que pudesse, é improvável que ele tivesse lhe dito isso:

1.       Você acelera ele demais

É claro que ele não diz isso, porque a noite é a hora mais interessante do dia em que o pai volta do trabalho, os convidados vêm, novos sons de TV entram e, às vezes, você pode assistir pelo canto do olho. 

As crianças mais velhas não querem deixar de assistir suas séries animadas favoritas, sair do site ou interromper a leitura de um livro interessante. Infelizmente, os adultos na infância também não apreciaram o tempo que lhes foi concedido para dormir. 

E hoje, os pais costumam colocar a criança na cama, motivando-a (e não para si mesmos) a dizer que a criança adormece mais rápido e dorme melhor se ficar mais cansada. 

Mas é muito difícil parar o motor do corpo da criança, e a excitação excessiva à noite é repleta de sono inquieto, humor e adormecimento prolongado. É importante aderir ao ritual de ir para a cama. 

Não espere a criança bocejar e esfregar os olhos, para começar a empilhá-lo. Lembre-se de que mesmo os 15-20 minutos extras de sono são importantes para ele e para você.

2.       Você está acostumado a balançar

Sim, balançar nos braços de uma criança, especialmente na infância, faz parte de sua comunicação com o mundo exterior. Isso permite que ele se sinta seguro para se acalmar. 

Tais movimentos suaves lembram o bebê do período em que ele ainda estava no útero. É por isso que as crianças costumam adormecer em carros, em cadeiras de balanço, etc.

 O uso de tais métodos é adequado para acalmar a criança, mas não como um método de postura. Primeiro, isso não ensina a criança a adormecer por conta própria e, em segundo lugar, o que você fará quando crescer? 

E terceiro, isso é um auxílio à formação de incerteza na criança, em seu desamparo e não independência.

3.       Você também o entretém antes de ir para a cama

Claro, é claro que você realmente sente falta do seu bebê se estiver no trabalho. Ou apenas se esforce para fazer tudo por ele – para os bebês equiparem o berço com o melhor – um móvel brilhante sobre o berço, uma cama colorida, brinquedos musicais. 

Muitas pessoas gostam de rir e tocar todos os tipos de canções de ninar, novamente com o objetivo de cansar o bebê antes de ir para a cama – para que tenham sonhos brilhantes e coloridos. Para crianças mais velhas, as proibições de jogos de computador e desenhos animados são frequentemente levantadas. 

Está provado há muito tempo – tanto pelos cientistas quanto pela experiência pessoal de todos, que quanto mais ativo o dia, mais difícil é adormecer à noite, certo? Agora imagine como é uma criança, especialmente uma pequenina.

É melhor colocar seu bebê em um quarto silencioso e escuro. Os bebês absolutamente não têm medo do escuro, mas para crianças mais velhas, uma luz noturna com luz suave ajudará a superar os medos noturnos.

4.       Você ignora ou não desenvolveu um ritual

Curiosamente, mas os próprios adultos sempre observam os rituais – manhã, tarde, trabalho, etc. Eles fazem isso já na máquina e geralmente não percebem. E o mais importante, esses rituais levam a resultados bem-sucedidos, provando sua eficácia. E de onde eles vêm? 

É claro que desde a infância – escovar os dentes, usar pijama, ouvir um conto de fadas e dormir. Um esquema clássico e ganha-ganha. 

Portanto, não a negligencie desde a infância de seu filho. Acredite que ele se lembrará de tudo e tornará sua vida muito mais fácil para você.

5.       Você é inconsistente

O que é importante para uma criança? É importante para ele que tudo permaneça sempre em seu lugar – para que a criança se sinta calma e confiante. E se, de repente, algo “cair” no quadro geral, e se isso também der grande prazer ao bebê, ele o usará e o manipulará. 

O ponto é que, se você recuar da ordem estabelecida de sono – local, hora do sono, esteja preparado para os caprichos. A criança não entende por que às vezes você a coloca em sua própria cama e às vezes permite que ela durma sozinha. 

Ele começará a agir até você deixá-lo dormir com você todas as noites. Seja firme e firme, para não ter que começar tudo de novo.

6. Você se apressou em pegar a criança no berço

Se você transferir o bebê do berço para o habitual muito cedo, isso pode fazer com que acordar frequentemente à noite, acordar cedo e, geralmente, não ter vontade de adormecer. 

E porque Sim, porque até os três anos de idade, a criança não possui as habilidades de autocontrole e não pode ficar em uma cama em que não há lados. Ele precisa dessas fronteiras novamente para a mesma confiança. 

Se você notar que o modo de suspensão está perturbado, é melhor tentar novamente mais tarde, quando a criança amadurecer para esse nível de independência.  

Bem, percebe-se? Reconheceu notas familiares de seu comportamento? Se sim, você só tem mais uma coisa: agir com exatamente o oposto e, em seguida, garantir no exemplo de seu próprio filho que você fez tudo com precisão e corretamente! Boa sorte

Fontes científicas:

http://sleepinstitute.eu
https://claytonsleep.com/
https://www.sleepwell.org/

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